很多年轻妈妈初为人母，角色转换困难、母乳喂养艰辛、睡眠缺乏等因素往往会导致新妈妈们身心憔悴，使得产后抑郁症找上门来。那么，新妈妈何摆脱产后抑郁症的困扰呢？
首先要清楚什么是产后抑郁症
产后抑郁症是指女性于产褥期出现明显的抑郁症状或典型的抑郁发作，与产后心绪不宁和产后精神病同属产褥期精神综合征。
接下来要知道产后抑郁的表现
兴趣减少：表现在工作、生活、娱乐，等各个方面。对过去喜欢的也事无动于衷，感觉生活没有目标和意义。
情绪低落：常常心情不好，高兴不起来。对前途感到失望甚至绝望；对改变糟糕的现状没有信心，认为自己毫无价值，是个无用的人，对家庭和社会都是累赘。
新手妈妈产后抑郁的调节方法
1、注意心理调试：孤独是产后抑郁症的表现之一。可多与妈妈或婆婆交流一下育儿经验，或与朋友聊聊天出去转转，感受一下生活的气息。
2、注意睡眠和饮食：对于生完孩子的宝妈而言，多休息是每个宝妈最首要的事情。孩子入睡后，宝妈也应该躺下休息。另外需注意饮食规律，保证营养摄入。
3、寻求家人的帮助：产后寻求帮助是再正常不过的事了，不要总是一个人战斗。即使过了月子期，也不要怕麻烦家人。可以叫宝爸帮忙做一些家务、换一下尿布等。
4、积极治疗：产后抑郁一般3-6个月内自行恢复，严重者可能持续1-2年，需及时治疗。治疗包括心理治疗和药物治疗。心理治疗应积极配合医生进行心理、行为治疗。
药物治疗要坚持服药，一定会逐渐好转。病情好转、治愈后不要过早减药和自行停药，要在医生的指导下继续巩固治疗，防止病情复发。值得注意的是：接受药物治疗年轻妈妈要停止母乳喂养。
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