中国每年有万新手妈妈，其中，60%到80%的女性在孕期和产后会有不同程度的抑郁情绪，接近20%会发展为临床抑郁症。
——世界卫生组织
这意味着，每年有多万「不开心」的妈妈。
近期，女性成长内容服务平台Momself联合国内多家知名自媒体和机构，发布了首份中国女性围产期抑郁指导手册《新妈妈情绪蓝皮书》，聚焦新妈妈怀孕期间和产后几个月的情绪不良问题。
本文就蓝皮书的主要内容编辑如下，并在文末送上这份手册电子档，欢迎点击阅读原文链接下载。
产后抑郁症（postpartumdepression）是指女性于产褥期出现明显的抑郁症状或典型的抑郁发作，与产后心绪不宁和产后精神病同属产褥期精神综合征。发病率在15%～30%。典型的产后抑郁症于产后6周内发生，可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年，再次妊娠则有20%～30%的复发率。
产后抑郁症，是医学的疾病，也是社会的疾病。
Momself于年联合国内多家知名媒体，在线上发起了国内最大规模的产后抑郁调查问卷，最终收集问卷达份。Momself产后抑郁调研问卷结果显示，74%的新妈妈变得多愁善感，经常抑制不住地泪盈满眶，70%的新妈妈一不小心就会被激怒，变得焦虑和易怒。
你或许不是妈妈
或者很幸运
但我们仍然希望你理解
并传播这方面的观念
每多一个人的理解
对这个社会都是一个小小的进步
新妈妈的若干情绪问题
有人说，做妈妈是人生最幸福的事情。
然而，产后抑郁调查问卷结果显示：
48%的新妈妈觉得月生活没有了色彩和希望，
47%的新妈妈则是感觉自己是个糟糕的妈妈。
在这些新妈妈中，大部分人的状况可能越来越严重，情绪低落、易怒、不想做事、对孩子失去兴趣、甚至有伤害孩子的可怕念头。
新妈妈们的这种情绪，科学的名称是“产后抑郁症”。
新生儿出生后的第三四天左右，大约80%到85%的新妈妈会经历一个情绪容易波动的阶段，这是普遍而正常的短暂性的适应不良状态，不会持续很长时间，大多数人会在两三周后恢复常态。
有一部分产妇的产后心绪不良，如果没有在短期内好转，抑郁情绪就会继续存在。身体病痛、极度劳累、缺乏支持以及生活压力大，都会形成刺激源，增加发展为抑郁症的风险。
值得警惕的迹象
1.比平时更加焦虑
2.担心自己对孩子照顾不周
3.十分疲劳
4.经常强颜欢笑
5.经常自我怀疑，拿自己和其他妈妈作比较
6.担心自己是不是患上了抑郁症
7.不愿与人交往
8.身体的不适感增加
新妈妈的焦虑、抑郁常被忽视，甚至被认为是性格问题，在这个阶段，如果能够得到家人和亲友的支持，减少刺激源，做好自我调节，可能会逐渐恢复正常。
值得注意的是，仍然有15%到20%的产妇，抑郁情绪越来越严重，直到发展为临床抑郁症。
围产期抑郁的影响
围产期抑郁程度的轻重，是个人特质、所遭遇的生活事件（压力）和家庭支持系统互相作用的结果。
围产期抑郁情绪就像感冒一样普遍，也像感冒一样，只要得到适当的休息和照料，它会很快自愈。但是忽略它也有可能使病情复杂化，进展为其他疾病。和所有疾病一样，只有了解它，正视它，才能治愈它。
围产期抑郁——简单而重要
围产期抑郁是十分常见的孕产并发症。
如果新妈妈的行为方式与从前相比发生很大变化，可能是症状的表现，而不是人品或者性格出了问题。
抑郁的程度有轻有重。抑郁情绪可以通过减轻压力、跟适当的人倾诉等方式，在家人及社会的帮助下化解。
不要进行自我诊断。怀疑自己患有抑郁症，应该就医，由医生来确诊。
我们能做些什么
如果你身边有新妈妈，你需要知道的：
?围产期抑郁症会在怀孕期间至产后一年内的任何时间发生
?女性患抑郁症的可能性是男性的两倍
?女性在婴儿出生后患抑郁症的风险是平时的三倍
?这不是她编造出来的借口
?这不是因为她不爱孩子或者是个坏妈妈
?这不是她的负面想法造成的
给爸爸的建议
新妈妈出现抑郁问题，可能自己都没有察觉，或者努力掩饰。爸爸是新妈妈关系最亲密的人，是这个阶段她最依赖的人，是发现和解决问题的关键。
给家人的建议
最好的支持，是给予他们需要的东西。而不是你认为他们需要的东西。
新妈妈处在脆弱和疲惫当中，并不适合见到客人，不熟悉的环境和人会带来很大压力。
抑郁是一种病，和所有疾病一样，需要治疗，可以治疗
互相支持会让情况好转，互相指责只会让事情更糟糕
欢迎点击阅读原文链接下载。《中国女性围产期抑郁指导手册》
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