每年的10月10日是世界精神卫生日，而今年的宣传主题为“弘扬抗疫精神，护佑心理健康”。
目前，公众对精神疾病认知率较低，缺乏主动就医意识。专家提醒，一些轻度的焦虑、失眠、抑郁等精神疾病可以通过休息、放松来解决。如做到早发现早治疗。超过70%的精神疾病患者可以治愈。
现在人们的生活节奏较快、负担重、工作或生活压力大等等，如果任由负面情绪积累，它就可能会成为压垮你的“最后一根稻草”，甚至引发焦虑症、抑郁症、失眠、强迫症、社交恐惧、躁郁症等等精神疾病。
其中，最常见的是抑郁症。抑郁症正成为仅次于癌症的人类第二大“杀手”。全球预计有3.5亿人患病，超万中国人一生中患过抑郁症，1/3的抑郁症患者没有寻求过治疗。
抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。
今天咱们就重点来聊一聊产后抑郁。
比产后抑郁更可怕的，是他人的不理解
年2月20日浙江省杭州市萧山佳丰北苑小区发生一起坠楼案件，一名年仅28岁的宝妈从23楼坠落身亡，女子的家属说，女子生前患有抑郁症。
年4月21日四川米易一位27岁年轻妈妈，带着自己的4岁儿子及一对2岁的双胞胎儿子，从一座横跨安宁河的红色步行桥上跳下，4条鲜活的生命就这样没了......
年7月27日济南天桥区一位28岁的年轻女子从12层的家中坠楼，当场身亡。据居民称，女子疑患有产后抑郁，孩子刚两个月大。
年11月19日济南一位年轻的妈妈疑因产后抑郁，带着自己仅4个月大的宝宝跳楼轻生，不幸身亡。
年04月27日湖南长沙37岁女博士产后抑郁，带5个月女儿从顶楼跳楼自杀。
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当身边很多宝妈为这些因产后抑郁而自杀的妈妈们感到惋惜和心疼的时候，我却在评论区看到了让人特别气愤的留言，这些网友的无知和恶评让人觉得可笑、可恨。
“哪有什么产后抑郁，就是心理素质差！”
“不配为人母。”
“动不动就产后抑郁！”
“间歇性精神病患者！”
“生什么二胎！”
“没事儿找事儿，就是矫情！”
??????
这些字眼像是一把刻刀，割得每一位妈妈心里生疼。
你们从未经历过、感受过、体会过产后抑郁，又有什么资格去做出这样的评论呢？
世俗称颂母爱伟大，鼓励母亲微笑面对一切，仿佛身为母亲就永远不会疲惫，永远不会伤心，照顾孩子和家庭永远都能全力以赴……可我们常常忽略和忘记的是母亲终归是活生生的人，累了也需要休息，受了伤也会难过，痛苦了也需要安慰。从最初怀孕，再到生产哺育，每个阶段都承受了太多。可是，谁又真的去试着体会她们了呢？
无数母亲在生完宝宝之后，都陷入了产后抑郁中。感受不到家人的关怀，陷入生活琐事中脱不开身，开始对生活和自己渐渐绝望。但她们并非不爱孩子，而是再也承受不住产后抑郁的折磨，无法在自己生活中寻找到光亮，因此只能选择逃离……
产后抑郁真的不是心里素质差，不是矫情，更不是忍一忍就过去了，它是病，带来的痛苦也确确实实存在着。
日常生活中孕妇要面对怀孕时的剧烈孕吐、食欲减退吃不下饭、无时无刻忌口。分娩前产前阵痛时长因人而异，有些人产前阵痛几天几夜宫口全开才能上手术台。产妇还有可能要面临胎位不正、胎儿绕脐窒息、早产、羊水栓塞、妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、妊娠期子痫等风险。
随着孩子的降临
新生妈妈不光要面对身份的转变
还要面对横生的赘肉、失去的曼妙身材、自由之身
或许要承受来自与原生家庭关系的恶劣，丈夫、公婆不理解自己的压力
有些产妇心思敏感脆弱，有时候或者会觉得生产后自己在家庭中的地位下降了，所有人都没有怀孕时期那么关心自己了，大家都围着宝宝转而忽略了自己。
或有来自经济金钱上的压力
1天24小时全天待命
睡不好觉，2-3小时要醒来喂奶、换尿布
宝宝哭闹不睡觉，你也别想有觉睡
要承受被宝宝咬破乳头又要喂奶的痛苦
吃过奶嘴的宝宝不愿再吸乳头吃母乳或者奶水不足
等等
这些许许多多琐碎的事情都会让一个妈妈日夜焦虑、情绪低落
也许还有产后抑郁
这些妈妈的痛苦，相信那些经历过产后抑郁的妈妈们尤为清楚，可是当看到新闻下这样的留言，心里不免一阵悲凉。我们也不难看出，很多人对产后抑郁并不了解。
在过去的几年中，妈妈因产后抑郁症抱着孩子寻短见的案例屡见不鲜。
据世界卫生组织调查，50%~80%的中国女性会在产后出现抑郁情绪。
每年约20万名产妇自杀，而抑郁是导致自杀的第一原因。
产后抑郁到底是什么？
女性生产后如果出现明显的心绪不宁、遇事焦虑、情绪低落等情况持续时间超过2周，严重的就会发展为产后抑郁。发病原因主要包括生理、心理、社会、遗传四个因素。
●生理
生产后，妈妈们体内雌激素和孕激素急剧下降，致使大脑功能紊乱。研究发现，临产前胎盘类固醇的释放达到最高值，患者表现情绪愉快；分娩后胎盘类固醇分泌突然减少时，患者表现抑郁。
●心理
身体形象改变，暴增的体重、下垂的乳房、松弛的肚皮导致的不自信，来自婚姻、家庭、经济方面的压力，夫妻关系、婆媳关系、家庭经济、承担更多的生活重担等，以及分娩过程引起过度的紧张和惊慌，这些产后激增的负面情绪，都易诱发产后抑郁症。
●社会为人母，面临宝宝哭闹、照顾宝宝的繁杂所产生的不适应、不知所措，加上每天都不足的睡眠，很容易产生紧张焦虑情绪；初回工作岗位后的职责变化等，均与产后抑郁症的发生密切相关。
●遗传有精神病家族史，特别是有家族抑郁症病史的产妇，产后抑郁的发病率高。
?产后抑郁通常伴随这八大症状：
情绪低落
明显的兴趣下降
食欲下降，体重下降
睡眠障碍
反应迟钝
感到疲乏或缺乏精力
觉得自己没有价值
自责、内疚，严重的会导致自杀念头和自杀行为
看起来很好，其实我一点也不好
当被这些因产后抑郁症带来的负面情绪淹没的妈妈们，向丈夫提出自己患有产后抑郁时，大部分丈夫都会嗤之以鼻，或者不够重视。
“我觉得你小题大做了啊！”
“太矫情！”
“你这样就叫抑郁？”
连最亲近的人也不相信我，我又能向谁倾诉？既然没人理解，那就独自承受吧。
久而久之，妈妈们也不再愿意表达自己的情绪和需求。
产后抑郁，是需要家人的陪伴、关爱和理解的。
产后抑郁这么可怕，我怎么办？
面对产后抑郁这个“隐形杀手”我们该怎么办？
请接好这份免费送给新生妈妈们的礼物！
辖区内各个社区健康服务中心及宝安区妇幼保健院可免费对产后抑郁进行筛查及干预！
?医生上门进行产后访视
妈妈们在医院生产出院后7天内，所住辖区内的社区健康服务中心医生将上门进行产后访视。
?填写“爱丁堡产后抑郁自评量表”产后14天左右，社康医生将第二次上门访视，并于其中一次的访视指导妈妈们填写“爱丁堡产后抑郁自评量表”。
“爱丁堡产后抑郁自评量表”是最常被拿来评估产妇精神抑郁状态的工具。
量表里提出了10个问题：
我能看到事物有趣的一面，并笑得开心
我欣然期待未来的一切
当事情出错时，我会不必要地责备自己
我无缘无故感到焦虑和担心
很多事情冲着我而来，使我透不过气
我很不开心，以致失眠
我感到难过和悲伤
我不开心到哭
我想过要伤害自己
若测评分数结果显示呈阳性（≥10分），将遵照知情同意的原则，转介到宝安区妇幼保健院，由宝安区妇幼保健院负责对筛查阳性病例转诊并实行监督管理，社区健康服务中心负责把所在辖区内患者的资料进行录入和追踪、随访、结案。
如果情况严重并出现自杀倾向的患者，医院就诊。
爱自己，才能拯救自己
然而大部分新生妈妈因为自己没有经历过生育，无法意识到自己会有产后抑郁，再加上她们不愿意将内心想法表达出来，因此很难被别人发现心理变化。
希望新生爸爸们也能意识到，易怒、多疑、烦躁，这些所谓的“矫情”，背后藏着的其实都是她的脆弱，而此时最需要的是你的爱与支持。
新爸们不妨主动承担一部分家务，积极参与养育孩子的工作，比如，把换尿布练就成“拿手活”。
一个宽厚的肩膀、一个有力的臂弯、一个温暖的拥抱，都能给她莫大的安慰。
虽说爸爸对帮助妈妈走出产后抑郁起到了关键性的作用，但是面对产后抑郁，妈妈也要学会自己调整心态。
做一些自己喜欢做的事情，如看书、听音乐等，在面对焦虑苦恼的事情的时候，妈妈们要学会转移注意力。
通过适度运动，做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在宝宝或者烦心的事情上，更可以使体内自动产生快乐元素，使妈妈们的心情从内而外地快乐起来。
多找好朋友或者丈夫倾诉，不要憋在心里。很多时候，产后抑郁，一个人是扛不过去，要懂得向亲近的人求助，与他们一起，才不会感到孤独无助。
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