预防
产后抑郁症
荆州市卫生健康委员会
生完宝宝却郁郁寡欢
甚至紧张、疑虑、恐惧
产后抑郁症发病率达到10%以上
为什么会有产后抑郁？
应该如何防治？
对于诞育生命的妈妈来说
怀孕分娩消耗了太多的体力
带孩子又忙又累
加上怀孕和生产本身就会让女性激素发生改变
如果一个妈妈有产后抑郁症的征兆
需要家人及时给予关心和帮助
……
↓↓远离产后抑郁症从预防做起↓↓
今日专家
荆州市精神卫生中心
副主任医师、心理治疗师
周丽芳
如何识别产后抑郁症？
产后抑郁症是指女性于产褥期出现明显的抑郁症状或典型的抑郁发作，通常指产后6周内出现抑郁情绪。产后抑郁症的患者会出现“三低”症状：闷闷不乐、兴趣减退、精力不足。同时，可能伴有焦虑紧张、失眠、食欲下降、体重减轻、精神病性症状等情况，严重者甚至出现自杀或伤婴的倾向。
导致产后抑郁的因素有哪些？
产后抑郁症的病因尚不完全清楚，根据目前已有研究，显示遗传因素、神经生化因素和社会心理因素（不良的生活事件、婚姻不和、娩出多胞胎等）对本病有明显的影响。
产后抑郁症和产后心绪不良有什么区别？
产后心绪不良是一种短暂性适应不良状态，常见症状与产后抑郁症类似，如情绪不稳定、易哭泣、易激动、悲哀、焦虑、注意力不集中、失眠和食欲不振等，但持续时间较短，多为几天，一般不超过十天，且对产妇的社会功能影响不大，通常不需要特殊干预，但心理治疗是有益的。
产后抑郁症应该如何治疗？
产后抑郁症的治疗原则仍遵循抑郁症治疗的一般原则，但必须考虑到患者产后的代谢改变、乳汁对婴儿的影响、治疗对患者自我认知及能力改变等一系列因素。轻度患者可采用人本主义心理治疗、认知行为治疗以及系统家庭治疗。如症状持续加重，应考虑采用药物治疗，或者药物合并心理治疗。产后抑郁症很容易复发，因此目前倡导全病程治疗，分为8-12周的急性期治疗、4-9个月的巩固期治疗和维持期治疗。
如何预防产后抑郁症？
首先，在孕期多学习关于怀孕和分娩的常识，减轻产前的紧张和恐惧。产前做好充分的准备，其中包括身体、心理、物质三方面的准备。
身体上：准妈妈要注意孕期的体育锻炼，以提高身体素质。
心理上：准妈妈及配偶在生前要学习育婴技能，在孩子出生后才不至于手忙脚乱。
物质上：要为小宝宝的降生准备好所需的费用和衣服、被褥、尿裤等，并要为母子准备好通风、阳光充足的房间。
良好的家庭氛围非常重要：家人不能对生儿生女抱怨、指责，生后一个月内，丈夫最好能陪伴在产妇身边，协助产妇护理婴儿，并会学谅解妻子产褥期的情绪异常，避免争吵。
另一方面，产妇的自我调节也非常重要，首先，产妇要认识到产后心理的特点，尽量避免悲观情绪的产生。平时要注意要有充足的睡眠时间，不要过度疲劳，闲暇时可以听一些轻柔、舒缓的音乐，或看一些图文并茂的杂志，或读一些幽默故事来调节身心。其次，要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，请他们多陪自己说说话，及时告诉自己一些育儿的经验。生育和养育是家庭事件而非女性一人的职责，所以整个家庭每一个成员都需调整自己，共同经历角色转换。另外，产妇可以带着快乐的心情适度劳动和运动。这样能够转移注意力，不再将注意力集中在宝宝或者烦心事上，预防忧郁的发生。当然，如果已经患上了产后抑郁症，我们也不用害怕，应及时医院，在专业医生指导下科学地治疗，不要轻视抑郁症的危害性。
早治疗，早康复！
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