每年10月10日是世界精神卫生日，由世界精神卫生联盟提出。精神发育障碍疾病已成为严重而又耗资巨大的全球性卫生问题，影响着不同年龄、不同文化、不同社会经济地位的人群。
年世界精神卫生日主题为：弘扬抗疫精神，护佑心理健康。经过了一场疫情，我们似乎对生活、对家人、对健康，都有了另一番的感受。
其中抑郁症是神经精神发育疾病中最常见的一种，国外抑郁症的发病率最高的可以占到普通人群的10%左右，并且女性的发病率高于男性。但同时，抑郁症又是一种危害性相当大的慢性疾病，而且致残率高。
产后抑郁别担心
只是情绪感冒
一位真实产后妈妈的“自白”在知乎上有一个妈妈，分享过她的绝望经历，她说：我曾经历过产后抑郁，我也曾离死亡那么近。
家人都只看孩子，抱孩子，没人关心我累不累、伤口痛不痛，每个人都在问“有没有奶？”身体的剧痛，心理的负担，家人的质疑，加上产后激素的剧烈波动，让我如同陷入了一个巨大的漩涡，无力挣扎。我心如刀绞般难过，难过奶不足孩子吃不饱，难过自己管不好这个家，甚至认为自己没资格做妈妈.....
没错，我抑郁了，我每天哭着对孩子说对不起，心里不断想着如果我跳下去，就不会有人因为我生气，我这么没用也不会再给别人添麻烦，我就不该活在这个世界上。
随着社会竞争的加剧，轻度的精神发育障碍如抑郁症、孤独症、焦虑症等精神发育障碍疾病像感冒一样普遍。很多精神发育障碍者和家属没有认识到精神发育障碍的病因，或者害怕受到世俗偏见的歧视，讳疾忌医。
专家特别提醒：精神障碍要积极治疗，不妨告诉自己：“我只是情绪感冒，现在很痛苦，但治疗一下就会好。”
正视产后抑郁
产后抑郁症指女性于产褥期出现明显的抑郁症状或典型的抑郁发作，与产后心绪不宁和产后精神病同属产褥期精神综合征。发病率在15%～30%。典型的产后抑郁症于产后6周内发生，可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年，再次妊娠则有20%～30%的复发率。其临床特征与其他时间抑郁发作无明显区别。产后抑郁不是矫情。抑郁，绝不代表娇气或是不称职，你仅仅是病了。10-15%的女性产后都会面临抑郁的问题。也有几乎同等数量的女性，在产前也会出现抑郁的症状。我抑郁了，可不确定
另一位产后妈妈说，我觉得我抑郁了，但是我不确定。身边的人都在反复告诉我，生而为母，理应坚强。但是，每天失眠、脾气暴躁加上身体疼痛，快要坚持不下去了...怎么知道自己是否有产后抑郁呢？我们可以做来测试出自己的得分，以此来判断是否患上产后抑郁症。测试方法：
各题选项前面的数字代表该项的得分，加起来就是你的总得分。
我能看到事物有趣的一面，并笑的开心0.同以前一样1.没有以前那么多2.肯定比以前少3.完全不能我欣然期待未来的一切0.同以前一样1.没有以前那么多2.肯定比以前少3.完全不能当事情出错时，我会不必要地责备自己0.没有这样1.不经常这样2.有时会这样3.大部分时候会这样我无缘无故感到焦虑和担心0.一点也没有1.极少这样2.有时候这样3.经常这样我无缘无故感到害怕和惊慌0.一点也没有1.不经常这样2.有时候这样3.相当多时候这样很多事情冲着我来，使我透不过气0.我一直像平时那样应付得好1.大部分时候我能像平时那样应付得好2.有时候我不能像平时那样应付得好3.大多数时候我都不能应付我很不开心，以至失眠0.一点也没有1.不经常这样2.有时候这样3.大部分时间这样我感到难过和悲伤0.一点也没有1.不经常这样2.相当时候这样3.大部分时候这样我不开心到哭0.一点也没有1.不经常这样2.有时候这样3.大部分时间这样我想过要伤害自己0.没有这样1.很少这样2.有时候这样3.相当多时候这样总分在12～13者表明有抑郁的倾向和罹患抑郁症的风险。总分相加≥13分者可诊断为产后抑郁症。除了专业评估外，产后抑郁会有一些什么反应或症状？做完上述表格，若得分较低，可通过下述调整自己的心态
1、请把感受说出来
2、请接受大家的帮助
3、不要回避一切
4、学会管理自己的思维
5、适当的运动
6、学会放松的技巧
7、每一天对自己的关爱
*以上这些措施，仅限于做完“爱丁堡产后抑郁症评估量表”后，得分较低，如果得分很高或者已经确诊为产后抑郁，请遵从专业医师或心理治疗师的建议。
各位妈妈们，产后抑郁不可怕，藏着掖着才可怕。应该学会正视产后抑郁症，只不过是因为我们没有适应身份的转变、生活的变化所作出的自我保护而已。
她只是一场情绪感冒，勇敢说出来，不要藏着掖着！
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