撰文、编译：5小葱
编者按亲朋好友恭贺你家添丁的话语仍然余音绕梁的时候，恐怕你就已经发现，做父母绝对是个苦差事。那感觉就好像你突然发现还有一门课马上要期末考试了，而你却根本就不知道你曾经有选过那门课，即使那些总是有备而来的人也无法完全做好准备。而当你自以为你已经“掌握”了孩子的某些习性的时候，他们一天一个样子的变化速度才终于让你认识到你们之间到底是谁说了算。
二十四小时对着一个生活无法自理的婴儿的日子开始之后，你可能会有以下任何一种反应或感受（也可能是全部）：易怒，失眠，恶心，紧张，挫败，孤独，疲惫，泪点极低……有些感受甚至可能持续长达一年。而更让人感到痛苦的是当你挣扎在对你的宝宝“又爱又恨”的情绪中时，还要顾虑如果向身边的人说出你的这种感受，会得到他们什么样的评价。相信我，你绝不是一个人。
一个在美国进行的取样广泛的研究发现，七分之一的妈妈会患上产后抑郁症，其中又有20%会有自杀倾向，有些甚至已经对于如何了结自己的生命有了具体的计划。
在你学会如何在孩子的调皮捣蛋面前压制自己想要骂人的冲动之前，你先要熬过这段babyblue期。因此小葱想用几期的时间来和大家好好的聊一聊产后情绪失调这个话题。今天就先从如何认知和面对产后情绪失调开始吧！产后情绪不调的定义新妈妈通常会经历的一系列情感上、生理上以及行为上的变化。症状由轻到重，从最轻的忧郁到产后抑郁症，再到最严重但很少见的产后精神病。最严重的后果可能包括丢弃婴儿，杀婴甚至自杀。研究表明，虽然七分之一的女性会经历产后抑郁，但是通常这一问题都未受重视并且未被治疗。如何确认自己是否患有产后抑郁：
如何区别自己是单纯的为了孩子而焦虑还是处在需要被治疗的精神状态下呢？对产后抑郁有着25年治疗经验的卡伦?克莱曼（KarenKleiman）给出的建议是：比起家人、朋友、甚至是医生，妈妈们自己才是确认自己精神状态的最佳人选。
卡伦?克莱曼年出版的新书《摔到孩子，以及其他可怕的想法——打破新妈妈们不断涌出的消极念头》
除了医学著作上写明的抑郁症的症状，产后抑郁还有其他的蛛丝马迹可循。如果新妈妈们有以下症状，可能就是已经受到了产后抑郁的影响，需要引起重视：
1.你不喜欢自己当下的感受
2.你会自言自语，或者告诉别人：“我感觉不像我自己了……”
3.你刻意的忽视一些不好的信号，期待自己能感觉好些，但是却并不奏效
4.你有一些忧郁的症状并且持续超过两周
5.你为自己的情绪感到担忧
6.你有一些让自己害怕的想法
7.你的情绪已经影响到了你的日常生活
8.你会更加容易感到绝望、焦虑或者担心
9.对于别人建议你做的一些可能能让你感觉好些的事情，你觉得太累而懒得做
10.你认为生下这个孩子并不是一个明智的决定
值得注意的是，新妈妈对自己孩子的安全和健康的焦虑并不总是意味着她会有伤害自己孩子的风险。超过90%的新妈妈们会有一些不安的想法，但是这些想法只是适度的反映了她们对自己孩子健康和安全的担忧。对于有着诸如抑郁、焦虑、强迫等围产期情绪障碍的妈妈，这些担忧可能会升级为巨大的心理压力，但并不意味着她会伤害自己的孩子。
解决产后的精神问题并没有什么速效的办法，也并非每个人都能很容易的接受到正确的治疗。心理学专家建议最简单有效的方法可能是判断自己的状态并向你身边的人寻求帮助。
为人父母，“痛并快乐着”可能是一个恰当的描述，但是却不应该是既没有乐趣也毫不欣喜的。
下一周我们将继续产后抑郁的话题，一起来看看对于应对产后抑郁的方法，心理学专家有何建议。
**以上内容来自PsychologyToday网站上多位心理学专家的博客，由5小葱进行编译，图片来源于网络。其他