导语：寂寞蚀骨，抑郁穿心，对于大多数人来说，抑郁可能只不过仅仅是一个不痛不痒的名词而已，但是对于产后抑郁的妈妈或者爸爸来讲，这个词却是恶魔一样的存在，是挥之不去的梦魇。这不是女人“作”，也不是男人“脆弱”，它影响的不仅仅是产妇本人，还会波及孩子和家人。
01四川90后年轻妈妈，产后抑郁掐死自己1岁儿子
产后抑郁，听起来似乎只是心情的原因，很多人觉得，说些“你要想开一点，为了这么可爱的宝宝，你要振作起来，要学会放下，生活还有很多的美好”等心灵鸡汤是没有用的。
四川的这位90后的妈妈，掐死自己年仅1岁4个月的孩子，后经司法鉴定：这位妈妈患有无精神病性症状的抑郁发作。
一个小宝宝生命的逝去，一位妈妈痛苦的人生，一个家庭支离破碎的现状，都在告诉我们，产后抑郁的严重性。
02正确认识产后抑郁
产后抑郁症又称为产后抑郁障碍，目前认为产后抑郁症并非一个独立的疾病，而是特发于女性产后这一特殊时期的抑郁症。
多数女性在生了孩子以后会感到开心和幸福，但是有些妈妈却是相反的，会出现一些轻度的抑郁症状：疲乏，焦虑，失眠，注意力不集中，情绪低沉，整天想哭等。
这种情况被称为BabyBlue（产后情绪低落），40%～80%的女性会在产后2～3天内出现，这种情绪低落一般是自限性的，一般会在2周内自动消失。
如果以上症状加重，还出现负罪感，无力照顾自己和孩子，有时还会出现要伤害自己和孩子的念头，这就是产后抑郁症（PostpartumDepression,PPD）。严重的产后抑郁症可以伴发分裂性症状，包括错觉或幻觉症状。
国际上公认的产后抑郁症患病率约为10%～15%。在美国，每9个女性中就有1人会遭受产后抑郁症的困扰。西方发达国家的患病率７%～40%，我国报道的患病率为1.1%～52.1%，与国际患病率基本一致。研究显示，既往有抑郁症患者的产后抑郁率约为25%，既往有产后抑郁的患者再次产后抑郁概率约为50%。分娩后第一周，约50%～75%产妇出现轻度抑郁症状，约10％～15%产妇罹患产后抑郁障碍。
对于产后抑郁患者来讲，她们需要的是亲友的陪伴、倾听和理解，她们需要的是专业人士的指导和治疗。
03产后抑郁的自我测试
1、伤感持续
宝宝出生两周内，新妈妈一般会感伤，这个是正常的。但是如果两周以后，你还是持续感到伤感、绝望和痛苦，并且程度越来越深，这就可能是产后抑郁了。
2、整天感觉痛苦和负罪，没办法集中注意力思考
产后感觉到不安是正常的，但是如果总是感觉很痛苦、很负罪，总是伤心地哭泣。感觉自己当妈妈了并不开心，甚至觉得自己不配做一个妈妈，这就可能是产后抑郁了。
3、对以前自己喜欢的事提不起兴趣
有了宝宝以后，看以前喜欢的电视剧觉得没意思，吃自己以前喜欢吃的零食觉得没胃口，甚至老公给你准备的惊喜你也没感觉，这就可能是产后抑郁了。
4、犹豫不决
这个犹豫不决，说的并不是自己需要做的人生决定，而是在关于怎么带宝宝的方面。比如说：是否要给宝宝换尿不湿，是否要抱着宝宝走动一下，是否要给宝宝加一件衣服，是否要给宝宝洗个澡等等，这可能就是产后抑郁的早期症状。
5、经常忧虑自己是不是一个好妈妈
几乎没有哪个新妈妈没有这样的担忧，尤其是宝宝在自己的照顾下，还经常生病、磕伤等，这对一位妈妈来讲，是很正常的。但是，如果宝宝一切都很好，你还是一直怀疑自己不是一个好妈妈，这可能就是产后抑郁了。
6、有自伤或者伤害孩子的想法
如果你有这种想法，这就是很明显的产后抑郁的症状，需要尽早治疗。
产后抑郁还有一些典型症状：
比平常吃得明显多或明显少想法很多，但是犹豫不决情绪不稳定，有时会感到非常糟糕担心自己不是一个好母亲，害怕与婴儿单独相处有睡眠障碍，难以入睡或难以深睡对自己的婴儿、家人和朋友冷淡难以集中注意力，容易健忘，并且犹豫不决梓宸爸爸温馨提醒：大家可以测试一下，看看自己是否有上述的症状，如果有，说明你可能有产后抑郁的可能。需要注意的是，不是有了某些症状就一定是产后抑郁，但是提前鉴别和治疗是很必须的。
04为什么会出现产后抑郁呢？
导致产后抑郁的因素有很多，其中最主要的原因有两个：
1、激素变化
生了宝宝以后，新妈妈体内的激素水平会发生剧烈变化，这些变化会影响新妈妈的情绪调节。
2、生活变化
宝宝出生以后，会给家庭生活带来很多变化，新妈妈要长期照顾宝宝，社交、饮食、行为、技能等，都会发生明显的变化，这种变化会让新妈妈感觉不知所措。
05怎么预防产后抑郁呢？
1、学会自我调节
面对烦恼和压力，不要选择一个人默默的硬抗，要学会向家人和朋友倾诉，给自己减压，安全度过角色转变期。
2、和伴侣积极沟通
有了宝宝以后，夫妻之间的生活会发生很大的改变，摩擦也会不断出现。所以，夫妻之间，良好的沟通至关重要，多倾听、多理解对方，积极解决问题，不要一味地指责，也不要消极应对另一半的需求。
3、营造和谐温馨的家庭氛围
对于新妈妈来讲，会面对角色转换、学习育儿技能、压力增大、情绪难以控制、睡眠受到影响等困难。在这个时候，家里人要多帮助新妈妈来分担。
4、放轻松，不要强迫自己成为完美的妈妈
宝宝免疫系统没有发育完善，头疼发热是常有之事，再加上小孩子天性好动，磕着碰着也是时常发生。不是你不好，而是这是孩子成长过程中必须要经历的事情，放轻松，不要强迫自己成为一个完美的妈妈。
5、接受和寻求帮助
当别人提供帮助的时候，不要假装坚强地拒绝别人。感到自己撑不住的时候，要主动寻求帮助，这也是为了自己和宝宝好。
06患有产后抑郁怎么办呢？
产后抑郁症可以在分娩后几天或几个月出现，不会自动消失，如果这些症状持续超过两周以上，就应该需要寻求专业人员的帮助。不管症状是轻微还是很严重，通过适当的咨询和治疗措施，多数是可以得到控制、缓解或治愈的。
建议新妈妈可以这么做：
寻求帮助，咨询心理学家、或者其他有执照的心理健康专家、以及其它相关的医生与自己的伴侣、母亲、朋友和亲戚公开谈论自己的感受参加同样有产后抑郁母亲的同伴互助小组请亲戚或亲密朋友帮助一起照顾婴儿得到足够的睡眠和休息来帮助自己恢复，以便于有精力去照顾婴儿如果有入睡困难，寻求医生的帮助在医生的指导下进行合理的锻炼，比如散步和其它运动尝试不要担心琐碎的事情，照顾新生婴儿的同时不要逞强去做别的事减少不必要的工作接受心理治疗，行为干预必要时在医生的指导下服用对抗抑郁症的药物
07结语
俗话说“女子本弱为母则刚”，这样的话或许是赞美，但不该成为妈妈们理所当然要做到的事。没有谁生来就会当母亲的，也没有人能时时刻刻坚强。各位宝爸们，在爱孩子的同时，也请多给自己妻子一些