从公主变成皇后，从“十月怀胎”到“一朝分娩”，然后是一辈子的操劳。这种经历想必做妈妈的最清楚不过了。
无论产前还是产后，妈妈们的身心都有了巨大的变化，若稍不注意，可能就会伤害到自身的健康。
产后的四十二天，称为“月子”。老一辈都会特别在意这个产后的“黄金修复期”，经常对宝妈们唠叨：“这月子一定要好好坐，不然会落下病根的。”
此言不错，生产后的妈妈身体是非常虚弱的，需要一段较长的时间去休息，恢复体能，只有坐好了月子，才能有精力照顾好宝宝。
我身边有些同事，不管是剖腹产还是顺产，都会常常听到她们抱怨腰酸背疼，掉发严重的“生产后遗症”，其中有一个同事医院做针灸和推拿，才能缓解腰部的疼痛感。
我之前总认为那些宝妈矫情，生完孩子哪有那么夸张，但当自己有了孩子以后，才真真切切地体会到，月子真的要坐好，不然身体会遭殃。
不想产后患上月子病，这4个禁忌一定要忌
1、接触、饮用冷水
奶奶那辈的妈妈，比起现在的我们，生孩子的年代都比较艰苦，条件有限，她们洗衣、做饭都是用井水、自来水这些凉水和生水，所以奶奶她们都会有关节炎症的问题。
而长期饮用凉水会使恶露排不干净，还会可能患上肠胃的毛病。
妈妈们生完孩子，筋骨都受到了一定损伤，在月子期间要尽量避免接触凉水，热水洗手、喝烧开的水，帮助产后关节的恢复。
2、熬夜照顾孩子
对于产妇来说，产后非常忌讳熬夜晚睡。对一般人而言，熬夜本身就很伤身体，更何况是生完孩子、体质虚弱的产妇。
很多妈妈生完孩子后，容易紧张敏感，宝宝一有动静，就要马上抱起宝宝哄上半天，无论多晚，都要守在宝宝身边。
坐月子的妈妈本来就应该多躺、多休息，长时间的负重站立，会导致子宫恢复不好而妇科疾病。
3、过多参与家务
妈医院，能下床走路了，就能肆无忌惮地动弹了。不建议宝妈过早地就参与到家务劳动中去，一个人带孩子的妈妈们最好尽可能让爸爸帮忙，多分担一些家务事，比如拖地、洗衣晾晒等需要“上上下下”的重体力劳动，而这也是导致腰疼的主要原因。
过多劳作而缺少休息的话，同样会不利于产妇的子宫恢复和身体健康。
4、情绪低落易流泪
大多数的妈妈在产后会出现失眠，焦虑的情绪，严重的还会因为情绪持续低迷患有失眠症。本身都是第一次做妈妈，难免会经常担心宝宝，而不断起夜喂奶又使得妈妈的心情变得非常焦躁不安。
有些妈妈还会因为控制不好情绪而经常大哭。这些问题都会伤害产妇的身心健康，而月子期间流泪会容易导致视力下降以及眼睛的疾病。
那么月子期间，产妇的饮食需要注意些什么呢？
产妇的身体处于一个特殊的时期。经历了怀孕、生产等体能耗尽的过程，疲惫不堪的妈妈又肩负起了“奶牛”的重任，需要过上“一人吃两人份”的日子了。
因此，产后科学合理的饮食对于妈妈们来讲是很重要的，要做一个科学的吃货妈妈。
一、富含蛋白质的食物
为维持乳汁中的蛋白质，促进乳汁的分泌，妈妈产后的饮食应含有丰富而优质的蛋白质，尤其是动物蛋白，比如：鸡肉、鱼肉、瘦肉等。
另外，豆制品也可以提供一定的蛋白质，妈妈可以多吃一些。
二、天然而多样化的食物
产妇饮食不应过于丰富，求量不保质。荤素搭配要均衡，粗粮、果蔬为主，品种可多一些。主要以天然食物为主，不宜过多服用营养品。
尽量少食用或不食用含有大量添加剂的食品，因为它们既没有营养，又会损害健康。
三、含丰富钙质、微量元素的食物
当宝宝诞生后，他的生长就离不开改和维生素。研究表明，当乳汁分泌处于高峰时，每天必须供给2g以上的钙和充足的维生素D才能维持体内的钙平衡。
因此，医生在产后复查时就会提醒产妇多给宝宝和自己服用一定的鱼肝油，补充维生素A和D。除了多吃含钙较丰富的食物外，亲自哺乳的产妇还应多晒太阳，通过自然的方式补充钙质。