导读：小丽生完宝宝2个多月了，第一胎，老公长期在外打工没在身边，婆婆平时也没帮忙带孩子，就小丽一人带，宝宝一闹小丽觉得很烦躁，一点乐趣也没有，整天就会胡思乱想，想着想着不由自主大哭起来。整天躲在房间里把门关的紧紧的，也不带小孩出来客厅走走。有时候感觉自己都要崩溃了，心里莫名的恐惧。老公和婆婆都不理解，觉得小丽无理取闹。这种情况是不是产后忧郁症？该怎么办？
分析：因为是第一次做妈妈，所以导致小丽是太紧张过度，心理难免会产生各种压力，外加上宝爸没在家，一人在家里带孩子，就比较烦躁、比较孤单，小丽应该平时多出去走走，适当交两个朋友，说说心里话，就好些。否则没人陪整天胡思乱想，天天担心害怕，怕影响身体、身心健康。其实产后抑郁治疗起来并不难，关键是如何从抑郁中走出来。
什么是产后忧郁症？
产后抑郁症是指女性于产褥期出现明显的抑郁症状或典型的抑郁发作，是女性精神障碍中最为常见的类型，是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。与产后心绪不宁和产后精神病同属产褥期精神综合征。发病率在15%～30%。轻微的可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年甚至更久。
产后抑郁不仅会给新妈妈带来身体上的伤害，还会有精神上的折磨。由于产妇刚刚生产完小孩，而且都是第一次做妈妈，心理难免会产生各种压力，如果这些心理压力不能及时排解，长期累积就会产生产后抑郁症。
产后抑郁一般都会出现情绪低落、爱哭爱笑、思维慢、爱发脾气、活动少、兴趣下降、快感减少、睡眠障碍和躯体不适等情况，严重者伴发消极意念和行为。严重的还会出现离家出走、自杀等现象。患病者总是觉得家人、朋友这么做都不让产妇满意，因此感到失败和无助，这时的妈妈们一定要注意调节自己的情绪和心情。同时需要丈夫、家人、朋友的关心和帮忙，产后抑郁症绝不是小病，如果不及时控制的话，那影响真的可怕。
如何从抑郁中走出来？
一、丈夫关爱
当产妇感到失败和无助时，这时候丈夫的关爱胜过别人。丈夫这时千万要在旁边鼓励和支持妻子，多关心妻子，别让妻子认为自己太没用，这时候的女性会变得特别脆弱和无助，需要更多的依靠，从而可以及时解除焦虑的心情。
二、医院就诊
如果确诊为抑郁症，医院的精神科就诊，在精神科医师指导下规范服药治疗，进行心理疏导，病理性症状依靠个人努力难以改善，可以辅助心理咨询。
三、充足睡眠
产妇要注意保证充足的睡眠时间，不要过度劳累。如果妈妈能够补充失去的睡眠的话，她们感到抑郁的机会则会减低。生活作息逐渐正常，睡眠时间增长。精神状态明显变好，可轻松入睡，生理及心理对外界的接受度提高，抑郁症状基本消除。
四、寻求家人帮助
产妇要学会寻求家人的帮助，尽量让家人明白、理解自己。出现抑郁症在很大程度上与没有做好照顾婴儿的思想准备有关，照料婴儿是一件劳心劳力的事情也容易加重新妈妈抑郁症状，这个时候就要有家属的关心体贴，如果家人能够把产妇从照料婴儿的这一重担中解放出来让产妇能够得到充分休息，这是缓解产妇抑郁症状十分重要的环节。
五、转移注意力
将注意力转移到一些愉快的事情，向闺蜜诉说自己的开心与悲伤，使自己的情绪获得宣泄。其实人的内心都很强大也很脆弱，产后抑郁就跟人感冒生病时抗体和病毒打架一样，就看谁赢了更占上风了，相信自己是可以走出来的，也可以把自己更多的精力转移到对宝宝的照料和疼爱上，这对消除产后抑郁心理十分有效。
六、适量地运动
患者不要一直待在家里，也要适量地参与一些集体活动，转移注意力，每天运动半小时，促进新陈代谢，尽量消除抑郁心结，平复自己的情绪，清空大脑，舒缓压力。
七、自我调节好心态
忧郁症患者想要走出阴影面，要学会的自我调节，整顿好自己的心态，心态要积极向上，从消极的心态中走出来，观察和反思自己内心的反应。做一切能使自己快乐的事情，只要能让我快乐起来，做什么都可以。例如买漂亮衣服、购买化妆品、看电影、吃甜品。给自己放个假去旅游，放空自己，尽情去享受旅途中的过程，从消极的情绪中摆脱出来，从而激发积极、愉快、放松的情绪。
温馨提示：产后抑郁的问题，一般还是注意生活压力、劳累的问题，但是家庭成员的关系的问题，都是会影响的了。需要家人的关心还有照顾，一定帮他多开导。就医心理专科，进行一些心理疏导，是可以帮助改善的，最重要的还是要家人多给予支持，才能帮助的了。
本文由美莉妈咪原创，欢迎