生娃，绝对可以称得上是女人一生最重要的转折点。尤其是刚生完娃的前两年，妈妈们常常会因为一些小事而崩溃，自己绝不是个例。
堂姐在家全职带娃，最近她情绪很不好，经常向我哭诉她的艰辛。她宝宝目前2个月，婆婆去世了，妈妈有工作，老公要上班。只有她自己在家24小时看孩子，她说她每天都感觉很烦躁，每天崩溃无数次。问我该怎么办？
纪录片《生门》的导演说过这样一段话：一个女人只要没生过孩子，不论她多大年纪，都还是小姑娘心态，可一旦生完孩子女人就变了，她的身体会面临颠覆性的破坏。都说生育是两个人的事，是老公、老婆的事情，其实不是，真正面对一切的，是女人。
这大概就是产后妈妈最真实的写照吧。
一、产后妈妈为什么很容易产生负面情绪，甚至崩溃？
除了产后生理上的不适，身材的变形之外，还有几个重要因素：
1、产后抑郁
产后妈妈的崩溃，不是因为脾气不好，也不是我们不够爱自己的孩子，是因为，太累了。
早在五十年前，精神病学专家Pitt.B就提出了产后抑郁的概念，它的发病原理复杂，医学上一般认为产后女性体内激素水平的急剧变化是最大诱因，这是妈妈们控制不住的。
所以，产后的你觉得很崩溃，有一部分原因是产后抑郁造成的。
2、睡眠不足
宝宝刚出生的前三个月，每天最少10次喂奶，换尿片，让妈妈们的睡眠时间被活生生截成了一小段一小段的；尤其是宝宝的睡眠还没有规律，有的睡渣宝宝哄很久才睡，一着床就醒，整夜整夜地要哄，妈妈们产后身体本来就虚弱，加上睡眠不足，造成体力不支，所以也很容易因为一点小事而崩溃。
3、妈妈失去了自我价值感
有些妈妈在生娃之前有自己的工作，工作可以给人带来社交，带来价值感。生完娃之后全职在家带娃，每天24小时面对娃的吃喝拉撒睡，感觉自己与外界隔绝了，没有找到自我价值感，所以很容易烦躁。
4、老公不给力
老公不给力，也是让产后妈妈感到很累，很崩溃的原因。最让人不爽的是，明明他自己不肯做，还觉得你做得不够好，明明你很辛苦，他却觉得你在家带娃过得很轻松。在精神上没有得到老公的认可，在行动上没有得到老公的支援，绝对是让产后妈妈崩溃的主要原因。
二、改善产后抑郁，我们可以这样做：
1、不做完美妈妈
很多一胎妈妈，心中都有一个完美妈妈的标准，宝宝的吃喝拉撒睡都在参照着标准，如果宝宝偏离了标准，妈妈会感到焦虑，认为自己做得不够好。其实，每个宝宝都有自己的生长规律，妈妈不必太过于追求宝宝是否按着标准来生长，我们需要做的是，保证宝宝吃饱穿暖，多跟他交流，就行了，其余的，交给宝宝自己。
2、培养老公熟悉业务
新手爸爸对业务不熟悉，笨手笨脚，妈妈们不要因为嫌弃而拒绝爸爸的参与，这样会让自己很累。多鼓励爸爸，给足机会他去练习，爸爸自然会越来越熟悉业务啦。
3、无论如何，找个时间给自己放个假
跟老公沟通好，在他不上班的时间让他带娃，妈妈可以出门放风两小时。可以看场电影，做一个美容，找朋友逛逛街或者去健身房锻炼一下。总之，不要将自己一直困在带娃的状态中，寻求帮助，给自己放个假，是很有必要的。这可以让妈妈的心情得到放松。
4、停止抱怨
停止抱怨，可以让你有更好的状态很老公进行沟通，对家庭事务的安排，跟老公的情感沟通都是很有利的。
总结：
产后带娃会出现这一系列的情绪是正常的，也许我们应该换个思维去想想：宝宝现在小，他最需要妈妈陪，妈妈可以亲眼见证孩子的成长，是一件多么幸福的事。就像我们小的时候，妈妈给我们的温暖一样。
你的思维，决定了你的心情，也决定了你能否做好。
育儿是一场修行，妈妈需要摆正心态，勇担责任，给孩子支起一片天空。