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羊驼妈妈（本文原创，版权归作者所有）
前不久有一则新闻报道：产妇刚生下宝贝闺女，但是婆婆看了一眼就离开了，后来产妇买了老鼠药要和孩子轻生。
乍一听这样的事情，似乎有点太过于危言耸听，但是放在很多产妇的身上，相信没有几个人会高高兴兴的接受。
现实生活中，很多婆婆对宝宝性别的歧视，早已成为产妇生完孩子后情绪低落的原因。
而这时候产妇更容易将一切的责任都归结于自己，也就引发了后续想和女儿一起喝老鼠药寻死的事情。
纵观现代社会，造成产后抑郁的原因当然不止这一个，但是它所带来的危害都是一样的。
产后不管是婆婆公公，还是老公的言行举止等都会影响到产妇的情绪，幸亏上面所说的这位产妇发现自己的情绪不对，积极进行相应的治疗，才将自己的病情基本稳定，没有造成意想不到的后果，令人追悔莫及。
一般情况下，新手妈妈自从怀孕后心理就变得很脆弱，经常会发现她们动不动就哭泣，究其原因，发现与新手妈妈体内激素的分泌有关系。
对于新手妈妈们来说，不仅产前会有情绪波动，产后的情绪波动也不小，不仅遇见点小事就哭，还特别的敏感和脆弱，很容易就哭个不停。
那么，产后产妇的情绪具体受哪几个方面的影响呢？
生理层面产后产妇的荷尔蒙会发生很大的改变，比如黄体素快速下降，而这种生理变化，最直接的影像就是导致产妇情绪低落。
心理层面对于准妈妈们来说，生产是一件喜忧参半的事情，虽说初为人母的喜悦会带给自己很多的快乐，但与此同时也将迎来新的责任和压力。
而这时候，最为重要的就是准妈妈们如何看待整个事情，不同的心理变化和不同的角度都会影响到产后的情绪是否正常。
社会层面这一点的影响，大多都是社会环境给予产妇的要求和期望。比如坐月子得守规矩，哪些不能碰？和婆婆如何好好相处？
职场妈妈如何兼顾家庭和工作……不得不承认，这些问题都将会影响到产后产妇的心理状况。
说到这里，不禁有人问到：“难道产后心情沮丧就证明是患上了产后忧郁症吗？”按照症状的轻重缓急，一般将产后的负面情绪分为产后忧郁、产后忧郁症和产后精神病。
前两者的区分关键，在于症状的眼中程度，产后抑郁一般不会持续超过两周，只是心情低落，对吃睡的影响也不会很大。
而超过这个时间期限的大多都会归为产后忧郁症，这时候已经会影响到产妇正常的吃睡，甚至还会有轻生的意念。
而产后精神病不仅情绪起伏比较大，还会出现脱离现实的幻想，对孩子和自己都会造成一定的伤害。
如何预防产后忧郁症？
孕期坚持运动，以此提高体质对于那些经常坐办公室式的准妈妈来说，每天最好能够进行有氧运动，锻炼一下自己的心肺功能。
这样以后生完孩子不管是照顾孩子，还是自己身体的康复都可以有一个好的体能储备，也会更容易进入母亲的角色。
而且，多做运动的话有助于舒缓不良的情绪，尤其是在心情不好的时候，更应该多做一些运动，让自己的身心尽情地投入进去。
享受运动带给自己的快乐，这样有助于将不良情绪释放掉，自己的精神也很容易振奋起来，变得愉悦起来。
产后避免过多人的打扰一般来说，刚刚生产后的准妈妈们需要充分的睡眠和休息，只有这样的话才能够尽快恢复体力。
如果过度困乏很容易影响到新妈妈的心情，所以说如果不是很有必要的探视的话，建议尽量不要打扰孕妇。
再者还有一点，新妈妈的精神状态大多度不是很稳定，所以要避免各种精神刺激，尤其是婴儿性别、孕妇体型恢复等。
这些都很有可能导致孕妇心情变差，忧郁的可能性会有更高一点，所以说别让太多人打扰孕妇休息。
帮助孕妈们认清母亲的角色没有人天生就是当母亲的，一旦进入这个角色之后就会面对很多的问题，而这时候新手妈妈就要迅速融入到母亲的这个角色中。
不仅要关心爱护小宝宝，还需要和小宝宝进行情感交流，积极采取母乳喂养，这样宝宝和孩子的交流也会增多。
不要将自己封闭在房子里对于新手妈妈而言，如果身体不舒服的话，不想出门，这时候还是尽量不要将自己封闭在室内。
选择天气比较好的时候带宝宝一起出去散散步，散散心，呼吸一下外面的新鲜空气，对自己的身心都是有帮助的。
如果宝妈们心情不好，这时候别强迫自己去直接面对不开心的事情，最好能够和朋友多交流，多沟通，这样的话才能够度过心理危机。
羊驼妈妈结语：
现如今的社会，给人们的压力是越来越大，而产妇的压力自然也不小，如果你家也有准妈妈的话，那么在她们产后一定要多注意，以免引发产后忧郁，影响身心健康的发展。
以上所说的这几个方法，家里有孕妇的可以多看看，说不定可以帮助新手妈妈度过不开心的时光，拥有好心情，快乐度过每一天。
今日话题：缓解产后抑郁，大家还有哪些方法呢？欢迎留言一起讨论。
我是
羊驼妈妈，有关孩子心理、教育、性格等方面的困扰，都能为您答疑解惑，希望我的建议可以帮助到大家，让每一个宝宝都能健康成长。