经历了痛苦的生产过程，平安迎来新生命，本来是是一件特别值得高兴的事。然而，很多宝妈却在坐月子的时候烦恼不已。
“生完孩子后不能喝水，否则会内脏下垂……”
“坐月子的时候不能吃水果，水果蔬菜生冷寒凉，会把奶憋回去……”
这些坐月子的“老规矩”，真的合理吗？
其实不然。坐月子，本来就是为了防止月子病，可是，很多老一辈留下来的坐月子的老方法，不但没有科学依据，有些还会导致月子病，成为“坑娘”的委屈。
以下这些委屈，你受过吗？
坐月子必须躺一个月，不能下床？
产妇生产后当然必须休息，但躺上足足一个月不下床，对产妇是莫大的伤害！产妇生产后如果一直卧床，会使得身体内血液不循环，引起下肢静脉栓塞、下肢肌肉萎缩，严重者甚至会影响以后的正常生活，成为一辈子的“委屈”。
顺产的产妇恢复快，一般几天后就可以自如活动。剖宫产的产妇，虽然卧床的时间比较久，但能够下床活动的话，一定要尽早下床活动，促进肠胃蠕动，避免肠粘连。
产妇生产后，不仅要多活动，有条件的话可以通过做产后形体恢复操等保健操来积极锻炼，有帮助子宫复原，促进盆底肌和会阴肌肉恢复弹性。
坐月子的时候不能吹风？
老一辈的人经常说，产后不能吹风，否则出月子后会出现经常头晕、关节酸软的不适症状。但是，不能吹风，也不等于要关紧门窗、让屋子里密不透风。
室内空气不流通，细菌繁殖，妈妈和婴儿容易染上呼吸道疾病。
再说了，头晕和关节酸痛其实跟吹风没有特别大的联系，而很大程度上是由于细菌侵入生殖器官造成的。
产后一定要捂着？
专家辟谣：捂月子没有任何科学依据。相反地，如果捂得太过严实，室内温度又比较高，很有可能导致急性产褥热。
坐月子的时候不能洗澡、洗头？
老一辈常常叮嘱：“坐月子不能洗澡、洗头，否则会以后会落下腰酸头疼的毛病。”这种说法是没有科学依据的。
上海红房子妇幼保健院专家就曾经指出，生产后一周内产妇身体的防御系统脆弱，极易受到细菌侵袭。坐月子期间不洗澡、不洗头，会大大增加感染风险。
只要体力允许，产妇可以洗头、也可以洗澡，不过，值得注意的是，为了避免子宫或盆腔感染，一定要选择淋浴，不能选择坐浴。洗完头发最好赶紧吹干晾干，就不会导致头疼之类的“月子病”发生了。
为了保持奶水充沛，产妇不能吃盐？
这种说法也是不对的。
女人在生产时会大量流汗，身体内缺乏钠离子和氯离子，生产后更需要补充适量的盐分。
当然，在纠正老一辈错误做法的同时，也并不意味着坐月子就可以随心所欲。特别是以下几种常见的月子病，才是我们真正需要担心的：
产后尿潴留
怀孕期间，随着月份增加，宝宝慢慢长大。不断增大的子宫长时间对膀胱造成压迫。然而，分娩后，膀胱突然失去了压迫，功能一时半会儿恢复不过来，就会变得过度充盈。
加上顺产后会阴侧切刀口的疼痛、剖宫产伤口的疼痛，很多产妇害怕疼痛，不敢用力小便，就会导致尿潴留。
产后2-4小时内，产妇必须要自主排尿，促进膀胱功能恢复，否则，膀胱有可能因为积蓄尿液太多而涨破。
因此，准妈妈和准妈妈的家属们一定要记住：产后叮嘱产妇多喝水，忍痛排尿。实在不行一定要告诉医生，让医生插尿管帮助产妇排尿！
产褥感染
产褥感染是指女性分娩后生殖道遭受病原体入侵而引起的局部感染或全身感染。产褥感染是导致产妇产后死亡的头号杀手，必须引起重视。
孕期身体免疫力降低，而生产过程中各个环节都有可能导致外部病菌入侵产妇机体，导致发烧、疼痛、恶露异常。
一旦出现此类情况，医院就诊，进行专业的抗生素抗感染治疗。
乳腺炎
哺乳期最疼的环节非乳腺炎莫属，乳腺炎的疼痛真的是分分钟能把新手妈妈“致郁”。
乳头破裂、乳汁淤积都会导致乳腺炎，如果乳房长时间疼痛、发红、发烫。医院就诊，避免发展为脓肿、坏死，造成更加严重的后果。
月子可以坐，但一定要科学坐月子，保证产妇和宝宝的健康，一切都要以新手妈妈和宝宝的舒适感为主。以下五点帮助你科学坐月子，一起来看看吧！
尽早开奶，尽早哺乳
分娩后应尽早给婴儿哺乳，一方面，尽早开奶有利于促进乳汁分泌，建立排乳反射，促进子宫收缩；另一方面，有利于尽快让宝宝和妈妈建立亲密关系，促进妈妈身体激素水平调节，有利于产后身体状态和精神状态的恢复。
保持心情愉悦
新手妈妈们生产后要保持心情愉悦。即便是在坐月子的时候遇到和长辈意见不一的情况也一定要多和家人沟通，以自己的身体健康为主。家人的支持、关心能够更好的慰藉产妇，极大地降低产后抑郁的可能。
注意个人卫生
刷牙是可以的，但要注意温水刷牙；洗澡是可以的，但要注意选择淋浴；洗头是可以的，但要注意及时吹干。
营养均衡
很多产妇在月子期间几乎每天都会吃猪蹄汤、鲫鱼汤等高脂肪、高蛋白的食物来补身体。其实，这样的进补很不利于产妇的身体健康。
产妇在生产后同样要注重营养均衡，除了蛋白质、脂肪等营养成分的补充外，还要多吃蔬菜水果，保证充足的膳食纤维、维生素和矿物质的摄入。以下这些水果最适合坐月子的时候食用：
橄榄
橄榄性平，味甘。孕妇、哺乳期妇女多食橄榄，可使宝宝更聪明。
菠萝
菠萝酸酸甜甜，可以补充维生素，还能增进食欲。
榴莲
榴莲有“水果之王”的美誉，营养丰富。榴莲是温热的水果，产后身体虚寒，可以多吃榴莲。
桂圆
桂圆也是性情温热的水果，产后多吃桂圆干能够滋补气血。
木瓜
木瓜又叫乳瓜，甘甜利水。木瓜能够促进乳汁分泌，缓解乳房淤堵，是因为它含有能够迅速分解蛋白质的木瓜素，将蛋白质、脂肪分解为易于人体吸收的养分，促进乳腺分泌乳汁。乳汁稀少、乳汁淤堵的新手妈妈们可以多食用木瓜。
破除坐月子谣言，科学产后恢复。希望每一位新妈妈都能够坐好月子，恢复身体，享受做妈妈的喜悦和幸福！