本
菌每天都会
接触到各种各样的孕妈或者宝妈患者，也会听到各种不一样的故事，这不，今天又有个新故事了，但这个故事却有点特殊
……
宝妈说：老公说我们没有经验，就把婆婆接到家里照顾我，谁知道这才是噩梦的开始
……
宝妈说：不让我洗脸刷牙，大早上就要喝一碗下奶汤，我自己说话都感觉能熏到自己了！
宝妈说：为了能直接照顾我们，晚上婆婆跟我睡，可是她晚上打呼噜，吵得我睡不好，我说让老公跟我一起住没有关系，就说我事多！
宝妈说：感谢婆婆帮我们洗衣服，可是尿布上还有粑粑和尿渍呢，就这样一起洗，我的衣服啊！！！
宝妈说：进我们的房间从来不敲门，上次跟老公亲亲还被看见了，丢死人了！！！
宝妈说：为了让我下奶，一直让我喝汤，啥都不让吃，只能偷偷吃，我都快神经衰弱了！
菌菌说：其实在宝宝出生后，宝妈们也需要受到跟孕期一样的照顾，这段时期很重要，如果不注意，很可能就会得可怕的产后抑郁。
什么是
“产后抑郁症”？
正常情况下，宝妈在卸货之后都会开心的不得了，看见宝宝内心就会涌起满满的幸福感。而患有产后抑郁症（
PostpartumDepression,PPD）的宝妈却没有这种感觉，产后抑郁症其实是一种情绪障碍。
一般产后抑郁症
可以在产后头一年的任何时间
发病
，发病
率在
10
%
-25%
左右。
它分为两种情况，一种是稍微轻一点的，也叫做产后情绪低落（
BabyBlues），这种情况下的宝妈由于产后荷尔蒙的转变，会想哭、不安，情绪变化较大，但一般都会自己慢慢恢复。
还有一种情况比较严重，宝妈在产后由于激素的变化、角色的变化以及心理的变化等原因，除了会出现焦虑、失眠、情绪极度低落，还会有不想照顾宝宝、有负罪感、甚至还有伤害自己或者宝宝的想法，这种就需要及时就医了。
产后抑郁症的诱因
1.
内分泌因素：在孕期，宝妈体内的雌激素显著提高，生完宝宝后内雌激素水平会在极短时间内迅速下降到孕前的水平，这种激素变化可能会促使抑郁的发作。
2.
心理因素：生产过程的辛苦、体力的消耗、荷尔蒙的变化再加上经验不足，不适应角色的转变使宝妈发生产后心理疾患的可能性变大。
3.
社会因素：外部的条件也能增加产后抑郁的发生，比如家庭问题、经济问题、喂养问题等等。
4.
其他因素：有既往的精神病史、生活中的压力、婚姻中的地位等等，都对产后抑郁发作有一定的影响。
菌菌说：一般在产后，医生们都会用爱丁堡产后抑郁量表来测试是否患有产后抑郁症，宝妈们赶紧收图吧！
菌菌说：不管是不是得了产后抑郁症，宝妈们最需要做的就是积极面对。当然了，菌菌也会给大家几个应对技巧，宝妈们赶紧学起来！
坚持健康的饮食习惯：就算再没有食欲，也要经常吃一点能帮助减压的、能给身体提供能量的食物，不一定要大补，最好是自己喜欢吃的，这样心情会更好。
锻炼和健身：运动不仅能帮助恢复身材，还能帮助发泄情绪，对宝妈来说好处多多。
有足够的休息时间：睡眠不足就会变得易怒，情绪波动也很大。如果晚上因为照顾宝宝睡不好，白天趁宝宝休息的时候补觉也是可以的，只有让自己好好休息，才会更有精力去照顾宝宝。
转移注意力：当觉得难过或者有其他想法的时候，就看看书或者看看电视帮助分散注意力。
想法要积极：遇见不好的事情时告诉自己：我生了一个全世界最可爱的宝宝，我是最棒的！
十月菌总结：如果宝妈在产后得了产后抑郁不必难过，这是很常见的，是可以治疗的。可以尝试着在觉得难过、不开心的时候跟家人、朋友敞开心扉的讨论自己的感受，这样才能让家人和朋友更加了解、体谅、关爱和帮助你。如果情况没有得到缓解，一定要及时就医，医生会帮助你的。
没什么事儿能比孕妈和胎宝的事儿大吧？
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