现代人生活压力大，易上火，久坐的习惯也不利于肠道健康。适逢冬季干燥，人体易缺水，寒冷时又会摄入大量的脂肪和糖。所以很多人都便秘了？
便秘是什么，便秘不是病，便秘是人体肠道菌群失调后出现的一种症状。便秘了可是大事，便秘对人体的危害是很大的。便秘可导致人体高血压高血脂高血糖，肥胖青春痘蝴蝶斑，便秘还会导致痔疮，更可怕的是便秘会导致人体癌症。诸如此类！那么什么样的人容易得便秘呢？
妊娠期妇女：中医认为妇女受孕后身体处于阴血偏虚阳气偏亢的状态；导致肠道传送无力，大肠失其滋润，而出现便秘干结。吸烟者：烟尘性燥，易伤阴津，肺为娇脏，燥热伤肺，肺与大肠相表里，燥热下移则内结大肠；另一方面，燥热伤肺，肺失宣肃，则大肠传导失司，肠道壅滞、糟粕内停、发为便秘。爱吃肉类及辛辣厚味者（实秘）：大便干燥，面赤身热，恶热喜冷，口干唇焦，口舌生疮，小便*赤。中医辨证上属胃肠积热，肠燥便结。大病、久病、长期卧床、老年人手术后及低血钾症的患者（气虚秘）：大便多日不行，如厕强努乏力而汗出。气短，便质一般不干结。紧张或情绪抑郁者（气秘）：大便干结，涩滞不行，欲便不得，排出不畅，伴脘腹胀满，胸胁刺痛，每于情绪不好时便秘加重。贫血、大失血、妇女产后之人（血虚秘）：便次基本正常，大便燥结如球，伴面色无华，头晕心悸，眠差。辨证上属于血虚津少，肠道失润。中青年女性，伴内分泌失调（血瘀秘）：大便干，量少色黑，似羊屎球，或便秘久治无效，伴痔疮；女性可有月经不调，面黯黑。服用抗精神病药物的患者：由于抗胆碱作用药物使肠蠕动减慢，分泌减少，导致便秘。患者便秘时常表现出烦躁不安，有的患者还会因此使精神症状加重。老年男性（阳虚便秘）：便质未必干燥，但大便干涩，难以排出，伴面色白，畏寒肢冷，小便清长，腰脊冷痛，辨证上属脾肾阳虚，运化无力。
便秘了就要加以重视和治疗，通过食疗可以彻底的治疗便秘。一般人们治疗便秘都选择泻药，可是泻药的主要成分是大*和芒硝，如果长期服用这类药物,会对人体造成很大的副作用，甚至会使人体造成顽固性的便秘。其实要想治疗便秘就需找到造成便秘的直接原因，造成人体便秘的直接原因就是人体肠道菌群失调，从而导致人体内环境失调，从而导致人体内分泌失调，然后便秘就会接踵而来。所以说要想治疗便秘就是要找到一种能直接改良人体肠道菌群的好方法。
小编推荐给大家三种食物，一起来领略吧！
菠菜
菠菜能清理人体肠胃的热*，防治便秘，使人容光焕发。菠菜当中含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于便秘患者而言，治疗作用是非常显著的。
菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。而且菠菜富含纤维，有促进肠道蠕动的作用，可通肠导便。所以可以有效的预防便秘的问题，我们都是可以吃的。下面我们就给大家一个菠菜的做法吧。
鸡蛋菠菜饼的制作步骤：
原料：菠菜泥1小碗、鸡蛋4个、盐适量、胡椒粉少量、橄榄油。
做法：
1、鸡蛋打散，加入适量盐和胡椒粉，菠菜泥加入少量盐和橄榄油调匀;
2、选择一个较小的平底锅，烧热以后放入少量的油，倒入一半的鸡蛋液，用小火煎至表面的蛋液稍凝固;
3、将菠菜泥铺在蛋液至上，抹平，再倒入另一半的蛋液，用小火继续煎;
4、当蛋液表面凝固以后，用一个稍大的盘子扣住平底锅口，翻转过来，再将蛋饼推入平底锅中，将另一面煎熟;
5、将煎好的蛋饼切成小块，摆盘，用番茄酱或者芥末酱蘸食即可。
火龙果
火龙果富含水溶性膳食纤维，能够促进消化，加快胃肠的蠕动，可有效预防便秘。此外，火龙果偏凉性，能够降燥清火，果肉中汁液丰富，水分含量大，可通过为机体补水缓解大便干结，进而缓解便秘。
火龙果可促进婴幼儿的生长发育，保护胃肠，预防宝宝便秘，帮助细胞膜的形成，预防贫血，保护宝宝的肌肤，让肌肤更娇嫩，还可预防感冒，治疗燥热引起的咳嗽，对有湿疹的宝宝有康复作用，所以宝妈应适量的给宝宝吃些火龙果，但也不能食用过多，对1岁以上的宝宝每天食用量不要超过克
火龙果有下火的作用，适量的给宝宝吃些火龙果，如果宝宝是上火的话要鼓励宝宝多喝水，帮宝宝按摩腹部增加肠蠕动，适当给宝宝补充一些下火的,如每伴清火宝，多吃水果蔬菜，尽量少吃或不吃食性燥热之物，如大蒜、韭菜、茴香等，这些食品易上火，造成体内热，进而影响宝宝。
白萝卜
白萝卜偏凉，入胃、大肠经，有着清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞、开胃健脾的功效。白萝卜中还含有丰富的芥子油、淀粉酶和粗纤维，可促进消化、加快胃肠蠕动，从而达到缓解便秘的目的。
白萝卜被誉为小人参，具有通气行气，健胃消食、清热化痰、解*散淤等多种功能。但白萝卜虽好，也不是人人适用，时时适用。气虚、阳虚型便秘的人吃了，就可能加重症状。
中医专家介绍，气虚秘主要表现为努力排便时会出汗气短，便后疲乏，面白神疲，肢倦懒言，舌淡苔白，脉弱。阳虚者则是四肢不温，腹中冷痛，或腰膝酸冷，舌淡苔白，脉沉迟。
对于这些人来说，能够行气的萝卜就应忌食，否则可能加重便秘。因为行气多会耗气散气，宜于气滞，却不利于气虚。此外，佛手、杏仁、芥菜、橘子等也应少用。可多吃山药、扁豆、无花果、胡桃、芋头等。用胡萝卜、白术、甘薯煮粥，既是香甜可口之饭食，又是益气润肠之佳品。
小编总结
大家看懂了吗？便秘这件事说起来尴尬，但是便秘的痛苦感同身受，肚胀通拉不出来......
大家一起交流吧，一起为了我们更健康，欢迎