自己有抑郁症，却不敢和家人朋友诉说怎么办?
患上抑郁症不敢和家人朋友诉说从本质上来说，是一种“病耻感”。和感冒、发烧一样，抑郁症只是一种疾病。但却总是被当作不正常的、不。合理的、迫切需要解决的疾病。
很多抑郁症患者会认为我是个有精神病的人。我为什么会患上抑郁症，我做错了什么？我不该有悲观绝望的情绪，我要做点什么赶紧恢复起来;
患上抑郁症并不需要羞耻，我们先换个角度想想:抑郁，真不完全是你带。
这里不得不先提到，英国科普作者lohann。
EduardHari就是一名长期抑郁症患者。为了探寻抑郁症成因，他拜访了世界各地专家并发绝大部分容易引发抑郁的因素，和生理因现，素无关，和生活因素有关:有些人曾遭受过霸凌、虐待、孤独、社会边缘人士等等，甚至频繁搬家、很少接触大自然也会引发抑郁。
产后抑郁症:刚生产完的女性身心脆弱，家人注意力倾向婴儿、或丈夫无法提供有效支持会让母亲承受过多的育儿压力;和工作相关的抑郁症:恶劣的工作条件，包括但不限于工作压力、职场欺凌、工作时间过长回报不平衡等因素，尤其是当你还有一个擅长PUA的领导时，你会更容易陷入自责;
童年没有被满足的身心需求导致的抑郁症。童年负性经历是造成重度抑郁的强有力的风险要素，应激性生活事件往往是抑郁发作的促发事件比如经历忽视、情感虐待、目睹家庭暴力等作为普通人，每个人都有正常合理的心理需求
希望生活有意义和目的，希望人们关怀和重视你希望拥有一个有归属感且有意义的未来，很多时候，在我们现处的生活环境里，这些身心需求并未被满足，久而久之，你就会抑郁。
当我们开始抑郁、或者抑郁症被当作疾病时我们很容易忽视它竟然还有“有用”的另一面:比如，在遭受家庭暴力的时候，抑郁会帮助我们接受不可接受的事情，麻木当下的反叛情绪有时候，在面对创伤事件的时候，抑郁具有缓冲情绪冲击的防御作用
再比如，在面对严重的社会冲突的时候，抑郁是一种可信的、昂贵的需求信号。我们平时会用悲伤的表情和哭泣来表达需求
但面对严重冲突时反而没用。在面对这些冲突的时候，抑郁恰好可以帮我们表达需求和解决冲突。在这些艰难的情况下抑郁就是有利的、它在保护着我们。虽然痛苦，但在当下，我们的确需要它。
那么，如何摆脱羞于谈论抑郁的“病耻感”呢?从2个方面入
1.当抑郁可以被解释和理解，不再被当做下不正常、不合理，的时候，抑郁症患者才能发自内心地接纳“悲伤、绝望、毫无动力”的情绪
2.抑郁症患者可以尝试从抑郁中正视一些有益的信号，比如抑郁提醒我们当下正在面对很多艰难的时刻，正视和尊重这些信号，找到相对应的更有效和深入的解决方案。
只有当患者真正发自内心接纳抑郁症，家人朋友给予理解和尊重的时候，这种“病耻感才会真正消失。
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