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朋友的女儿乐然初一，我问过她一个问题：初中与小学的区别是什么？她回答：“除了课程增多，最大的感受就是运动的时间减少了。小学的时候，我们每天的活动时间挺长，但是到了初中，感觉下课10分钟只能上一趟厕所，早上早自习，晚上晚自习，忙忙碌碌，晕晕乎乎的。”
她用这样的词汇形容升入初中的感受，的确，记忆中我的中学时代也有同样的感受，而且每到体育课的时候，就会被各科老师抢着占领。原来这么多年，学生的运动量依旧没有达标。
世界卫生组织在年11月底发布了一份全球“青少年身体活动研究报告”，显示全球有80%的在校学生没有达到应有的运动量。
尤其是现代青少年，在学习压力与电子产品的双重“夹击”下，就连每天一小时的运动量都得不到保证。
多运动的孩子抗挫能力强
之前看到过一条留言：“中国孩子每天10小时以上坐在教室里”。这句话描述了一种现状，也表达出一种无力感。在中国的学校大部分学校中，学生的学习量与运动动从来都不成正比，所以经常会出现体育课被语数外等课程占课的现象。事实上，运动对孩子有着非常多的好处。
好处一：运动可以降低近视风险
现在很多孩子小小年纪就被诊断患有近视，甚至5、6岁的孩子都已经好几百度。这不仅与长时间接触电子产品有关，还有一种因素是不经常运动。
美国有研究表明，每周户外活动时间每增加1个小时，孩子近视的风险就降低2%。
孩子经常待在室内，接触自然光的时间较少，会对眼睛视觉造成不利的影响。而在户外，晒太阳可以促使人体分泌更多的多巴胺，而多巴胺可有效地抑制眼球增长。所以经常到户外运动，向远处眺望，有助于放松眼球，可以有效控制近视的发生与发展。
好处二：运动可以有效改善抑郁障碍疾病
青少年的抑郁症已经成了不可忽视的群体，据最新数据调查，青少年抑郁障碍的发病率约为2%。患有抑郁症的原因除了压力因素，也与缺少运动有着很大的影响。
在年时美国精神病学会将运动纳为情绪障碍治疗方法之一，长跑米相当于极小剂量的百忧解和利他林。
运动可以使肌肉中产生PGC-1a1蛋白，这种蛋白越多，KAT的酶就会越多。当患有不良情绪的人体内犬尿素含量比较高的时候，KAT酶就会起到清道夫作用，把犬尿素转换成无法进入大脑的犬尿酸，帮助身体与大脑将不良情绪排解出去。所以运动可以起到很好的调节不了情绪作用。
好处三：运动可以提升孩子的抗挫折能力
如今的孩子压力大，承受能力也不足，我们经常说要增强孩子的抗挫折能力，让他们能够在压力面前得到很好的自我调节。其实运动是最简单，最快捷，可以帮助孩子增强抗挫折能力的一种方法。
因为运动时身体产生d巴胺、x清素与正肾s腺素，这些神经传导质能够提高孩子的心f功能、血管功能，新陈代谢，让孩子变得更有活力。
从而使他们有更阳光、积极的心态面对挫折与困难，无论做什么事情，都会充满信心，运动带给孩子的不仅是健康的体魄，还有抗挫折能力，可以让他们一生受用。
但是即便有这么多的好处，中国青少年的运动量依旧很少，有人认为运动会浪费孩子学习时间。所以，经常看到学生们课间只上一个厕所就匆匆回到座位学习。事实上，运动不仅对孩子有预防近视、改善情绪、提升抗挫折能力等好处，还对学习有很大帮助！
运动对学习有很大好处
表弟喜欢运动，他告诉平时下课之后常常与同学一起打篮球，周末的时间也不着家。为此舅妈很是担心与着急他的学习，结果发现他的学习成绩一直位于班级前三。久而久之，舅妈那颗悬着的心也就放下了，他贼兮兮地告诉我：“其实大家总觉得我在玩，但运动对于我来说是一种提升学习的方式。运动过后，我可以更加专注地听老师讲课。”
这并不是夸夸其谈，而是有科学依据。有一项研究对名学生的运动与学习成绩进行跟踪研究，发现每天运动1小时以上的学生学习成绩更好。每天保证中高强度的活动，可以让孩子保持大脑灵活与协调。
充分的身体活动，对孩子的大脑发育与学习时的充沛精力尤为重要，运动可以促进神经系统发育，保持大脑兴奋与抑制交替转换，能够提升思维的灵活性与协调性。
不仅我国有过这样的研究调查，美国芝加哥一所中学也有同样的经历。学校每天都要求孩子们早上7点起床去学校跑步。
然而，很多家长对于这一点很不满意，认为这样会牺牲孩子的睡眠时间，结果发现，孩子跑完步后，不仅不困，反而更加清醒，注意力与专注力更强，一学期结束，这些每天跑步的孩子，学习比其他上只上体育课而不运动的学生成绩高出10%。
基于以上种种原因，家长和老师应该更加注重孩子的身体活动。每天一个小时候的运动不是浪费时间，而是能够让孩子拥有更充沛的经历与更清晰的大脑去面对学习。
其实教育部已经有明确的要求，在年实现体育中考全覆盖。并且体育在中考所占的比分，会逐年上增，直到达到语数外的水平。这也就意味着，学生的运动量每天必须达到固定的时间，体育课或许也可以占用别的课。
凌晨妈妈来叨叨：
跟表弟的聊天给了我很多启发，所以每天我为哥哥和妹妹定的要求是，在学校课间活动的时候，必须出去玩一玩，晒晒太阳。并且在周末与放假期间，我们会一起去跑步、爬山，这不仅是一种好的生活方式，也是可以增强孩子体魄，提升个人各方面素养的办法。
一位凌晨开始创作的二胎妈妈，我手写我心，点滴都是我带俩孩子的育儿经验。希望我的育儿经验能带给您一点帮助！
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