不知不觉，疫情已经发生一个多月了，这段时间绝大部分人都会在家自我隔离。
我们不能出门，只能在家睡了吃吃了睡，出门了也要全副武装不能见风，真的像极了产后妈妈坐月子的样子。很多人戏称这是个“全民月子”的时代。
之前刷短视频的时候，看到一个有意思的段子：老公生无可恋地望向窗外，老婆配文：你终于知道我做月子为啥抑郁了吧。
评论里很多妈妈留言：真的，这回终于解气了。
兜妈看完便想到了自己以前坐月子的经历，刚生完孩子的时候，奶水不足，孩子总是吃不饱。
天知道我有多少次躲在厕所忍不住地掉眼泪，责备自己不是一位好妈妈。
孩子生出来后，我的生活也被打乱了，再也不能和兜爸轻松地过二人世界了。每天的主题便是宝宝的屎尿屁，还要不停地喂奶。
虽然怀胎十月期间我有准备，但是没想到现实如此残酷，真的让我措手不及。
慢慢地，我开始有一些不好的想法，比如希望一切重启，就当我还是一位没生娃的小仙女。
兜爸当时意识到我的不对，便开始主动承担起照顾娃的重任，平时也会陪我看我喜欢的电视剧。随着时间的推移，我开始适应当妈妈的日子，一天天好起来了。
其实有产后抑郁的妈妈真不少。
有统计显示，有六成的产后妈妈都会或多或少地有抑郁症状。有一成的妈妈还会演变成比较严重的产后抑郁症，甚至会自杀。
袁咏仪在《妻子的浪漫旅行》第二季里，就讲述了自己产后抑郁的事情。她回忆道，她当时会把一件小事无限放大，情绪非常不稳定，经常没有理由地大哭。超女何洁生产完以后也有抑郁症状，总觉得自己又老又丑，一点用也没有。当时还会和叶一茜抱怨自己的生活。在《我家小两口》里，杜若溪也讲述了自己产后抑郁的经历，当时甚至要服用抗抑郁的药物。
虽然有产后抑郁症状的妈妈很多，但是社会普遍不重视这个现象。我们经常能在网络上，听到类似“产后抑郁都是矫情”这样的话。
有时候，甚至家里的人也很不理解妈妈们为啥坐月子会抑郁，他们觉得月子里，妈妈们都是有人伺候吃喝，自己也不用动，如此高的待遇，为啥会抑郁。
但产后抑郁不被重视的话，是会给家庭和社会带来非常惨痛的后果的。
年11月19日天还没有亮，山东济南某小区的妈妈怀抱刚出生四个月的儿子跳楼自杀了。
像这样的悲剧每年都有发生，但真的没有方法能避免吗？肯定不是的。今天我们就来聊聊产后抑郁这件事。
01一、为什么会发生产后抑郁这件事？
1、激素及遗传原因
在生产的过程中，体内的激素水平呈直线式下降。比如临产前妈妈的体内激素较高，心情也保持一个比较乐观的水平。但随着生产，孕妇体内激素突然减少，产后妈妈就会容易出现抑郁的表现。
另外，家族有精神病家族史的话，产后抑郁的发病率也很高。
2、家庭及社会原因
家庭成员对婴儿的关心大于对产后妈妈的关心。
很多家庭成员甚至会埋怨产后妈妈，比如奶水少，孩子又生病之类。这种恶言恶语往往会对产妇造成致命打击。
3、身体原因
照顾小婴儿本来就是一件非常辛苦的事情，小婴儿夜里要喂奶很多次很是辛劳，加上产后妈妈生完孩子后的身体本来就很虚弱，身体状态会影响心理状态，会加速她们产后抑郁症状的出现。
02二、产后抑郁的表现
1、情绪的起伏不定
最常见的症状之一便是产后妈妈情绪不稳定，她们很可能上一秒还平静无事，下一秒便梨花带雨。
患上产后抑郁的妈妈们总是感觉不开心，甚至胸闷，并且情绪难以缓解。
2、自我评价降低
很多妈妈会觉得自己不是一个完美的妈妈，对于孩子的哭闹总是过于担心和焦虑，还把这一切原因归咎到自己身上。
3、对身边的人和事充满敌意
不信任身边的人，包括老公、父母和公婆，对生活充满埋怨，有的妈妈甚至不会照顾自己的孩子。
4、身体出现连锁反应
情绪上的问题慢慢就会反应在生理上，比如睡眠质量极差、易醒、食欲不振等。
03三、如何缓解产后抑郁的症状
1、不要试图追求完美
生孩子已经很痛苦了，产后妈妈就不要再试图追求完美了。毕竟大家都是第一次做妈妈，要给自己充分的学习时间。
孩子哭很正常，不要总是过于担心孩子是不是哪里出问题了。
对自己好一点才是最重要的，试着把喂奶之外的活交给家人，自己留出更多的时间休息，可以追追剧，种草一些商品什么的。
转移焦躁的注意力，相信抑郁很快就会一扫而光了。
2、家人应多多给予关心
其实对抗产后抑郁最重要的角色应该是家人，特别是老公。老公的表现直接决定了产后妈妈心理恢复速度。
不要觉得生孩子这件事情多轻松，不要觉得在家坐月子多舒服，现在的疫情在家窝着，你们也明白了吧，天天呆家大门不出二门不迈是很痛苦的，特别是对于年轻的妈妈。
对待产后的妈妈，没事记得多说两句：
“老婆，你辛苦了。”“老婆，我爱你。”
平时主动承担起照顾孩子的重任，减轻老婆身体上的辛劳。记得要经常给产后妈妈一个拥抱，多陪她聊天解闷。
实在不行就买个包给她，毕竟“包”治百病嘛。
3、适时求助医生的帮助
大部分的产后抑郁可以通过自己的调节来缓解症状。但是有一些非常严重的病例，还是要通过求助医生来治疗的。
现在的好消息是，年3月19日，美国FDA批准SageTherapeutics研发的Zulresso（brexanolone）静脉注射剂上市，这是首个用于治疗成年女性中度和重度产后抑郁症的药物。
中国有句老话，“有病不讳医”，现在的医学如此发达，如果觉得自己的症状比较严重，那就赶紧求助医生，千万不要讳疾忌医，更不能自我放弃。
说到这里，我突然又想到那个视频段子里的留言了，其实大部分妈妈的抑郁都是由于月子里家人的不理解和不帮助造成的。
生孩子其实并不是妈妈一个人的事情，也需要爸爸（丈夫）参与其中，希望这篇文章能让大家重视产后抑郁的这件事，别等到悲剧发生再后悔莫及。
我是兜妈，是一位母婴作者，也是一个小宝宝的母亲，每天记录和分享有温度、有高度、有深度的育儿经验与趣谈，为您提供科学靠谱的育儿干货！想获取更多母婴知识，就劳烦各位小手