富含铁元素，又方便携带的小零食有哪些呢？以下这些食物都是不错的选择：
桂圆：桂圆是一种传统的滋补食品，有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效，可治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后身体虚弱等症。桂圆每克含铁量为3.4毫克。
干枣：干枣是一种常见的果干，含有丰富的铁元素和维生素C，能够增加红细胞的生成和携氧能力，对于贫血有很好的预防和治疗作用。干枣中最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每克含铁量在3.7-3.9毫克之间。
芝麻酱：芝麻酱是一种营养价值很高的调味品，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁等营养素，能够滋阴润燥、润肠通便、美容养颜等。芝麻酱每克含铁量为9.8毫克。
黑芝麻：黑芝麻是一种常用的食用植物种子，含有丰富的蛋白质、钙、铁等营养素，能够滋阴润燥、益气补血、黑发乌须等。黑芝麻每克含铁量为20.4毫克。
黑豆：黑豆是一种常见的豆类食物，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁等营养素，能够补肾益气、养血生津、润肤美容等。黑豆每克含铁量为8.6毫克。
红豆：红豆是一种常见的豆类食物，含有丰富的蛋白质、淀粉、钙、铁等营养素，能够健脾利水、消肿利尿、补血祛瘀等。红豆每克含铁量为6.1毫克。可以购买含有红豆的面包，充当早餐或下午茶，避免贫血易发阶段。
花生：花生是一种常见的坚果类食物，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素B、E等营养素，能够增强体质、抗衰老、止血造血等。花生每克含铁量为4.6毫克。
核桃：核桃是一种常见的坚果类食物，含有丰富的不饱和脂肪酸、磷脂、维生素E等营养素，能够补肾强筋、养颜抗衰老、润肺止咳等。核桃每克含铁量为2.9毫克。
杏仁：杏仁是一种常见的坚果类食物，含有丰富的蛋白质、油酸、维生素B17等营养素，能够润肺止咳、美容养颜、改善血脂代谢等。杏仁每克含铁量为3.7毫克。
巧克力：巧克力是一种常见的甜食，含有丰富的可可脂、可可粉、糖分等成分，能够提高心情、增加能量、促进血液循环等。巧克力每克含铁量为2.1毫克。
以上就是我为你推荐的既好吃又有食补功效的小零食。
除了以上这些零食，还有一些其他的食品也含有丰富的铁元素，例如瘦肉、蛋*、菠菜、海带等。同时，为了更好地吸收铁元素，我们可以搭配一些富含维生素C的食品，例如柑橘类水果、草莓、番茄等。我们还要注意保持规律的生活作息和饮食习惯，保持良好的心态和充足的睡眠，避免熬夜和劳累过度。只有做好这些方面的工作，才能真正保持身体的健康和活力。