女人的一生中，最重要的2件事
就是2件改变了其社会角色的事：结婚与生育。
生育更是让女人从无忧无论的小女人经过漫长的十月怀胎、经过成产的磨炼，成为一个每天面对嗷嗷待哺的婴儿的妈妈。而这些女人中，有70-80%的新手妈妈有产后抑郁情绪，10%以上患有产后抑郁，数据并持续升高。
产后抑郁是一种较为常见的产后心理疾病，与情绪有莫大关联。主要是指产妇分娩后所出现的一种临床抑郁障碍，这种常见的精神障碍性疾病，对产妇、新生儿和其家庭成员会造成广泛的伤害，通常发生在产后的2-6周。
很多国家使用DSM-IV或ICD-10标准来进行诊断，两者都允许医生在产后的特定时间段内记录抑郁症的发作时间，分别为四周或六周。
这意味着国际上都认定出生后期是抑郁症发生的关键时刻。
也就是说
抑郁症不是突发的，而是需要一段时间的情绪积累而发生的。
除了因为孕前孕后女性体内急速水平的急速上涨与急速下降造成的身体不适以及因此而对心情造成严重影响外，外在的因为随着婴儿出生而不得不去照顾婴儿的吃喝拉撒、夜间喂奶影响睡眠，同时家庭成员却没有给予足够的关心和爱护，也会让女性容易陷入身体与情绪的双重失控。
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那究竟如何避免产后抑郁的发生呢？
1、建立对产后可能出现各种状况的心理预设（身材走样、大小便失禁、浑身无力、腰疼伤口疼、孩子长得不好看、丈夫表现不尽人意等等
2、建立对产后任何状况的应对机制（谁看孩子、孩子晚上跟谁睡、吃什么奶粉、谁做饭、谁照顾产妇、是否希望别人来看望等等）
3、建立与家人的沟通机制（情绪低落了希望老公做什么、婆婆的做法心理不舒服怎么办等等）
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如何自查是否有产后抑郁？
1、看产后负面情绪是否长期困扰自己（忧愁、愤怒、焦虑、暴躁等等）
2、感受对自己是否有足够的自信，还是出现自卑感（对生活失去信心）
3、看身体是否经常有疲惫、经常出现失眠、食欲不振、头痛头晕的情况发生
4、最重要的是，感受自己是否意志消沉，不能应对生活，甚至有自杀、自残的念头
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如果真的有了抑郁症怎么办？
首先要知道抑郁症可在3～6个月自行恢复，当然这中间需要靠自己的努力。
首先我们要对抑郁源进行分类，一类是客观存在的事实，一类是自我的情绪建设。
客观事实包括：喂夜奶导致无法安睡、新手带孩子着急抓瞎等等，这一类一般可从外在环境来减少自己的压力，比如请月嫂照顾自己和宝宝，或者请婆婆或者妈妈帮助照顾月子带孩子等等。
自我情绪建设，其实除了家人给予的支持和帮助外，更多的需要学会表达自己需要丈夫、父母等家庭成员什么样的支持与安慰。同时，需要知道自己未来的目标计划，比如什么时间回归职场，什么时间抛开家中琐事与丈夫过甜蜜的二人世界，再比如什么时间与闺蜜来一次说走就走的旅行等等。
最后，我想说，其实对重要的是自己的信念以及理智的看待事情。对身边的人和事进行正面的解读，比如丈夫把孩子逗哭了，你可以理解成：“你看，老公在学着跟孩子玩。”，而不是“这点事情都做不好。”。在面对孩子的哭闹上，要及时的与专业人士进行沟通，避免自己的胡思乱想。同时，建立自己的自信心，相信自己有能力度过这个特殊的时期。