如果有一天，陪伴圣诞老人的不是麋鹿而是黑狗
我们还能相信童话吗？
之所以提起一条“黑狗”
是因为插画家MatthewJohnstone出过一本绘本
书名叫《我有一只黑狗,他叫抑郁症》
内容是自己克服抑郁症的故事
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对现代人来说，抑郁症并不陌生
最广为人知的抑郁表现形式是显著而持久的心境低落
即单纯的抑郁状态（depression）
而抑郁症又称抑郁障碍
以显著而持久的心境低落为主要临床特征
是心境障碍的主要类型
“抑郁发作的时候
我的脑袋里只有一个声音叫嚣着——
你怎么还不去死？”
相信这句话是很多抑郁症患者发病时的心声
抑郁症临床可见心境低落
与其处境不相称
情绪的消沉可以从闷闷不乐
到悲痛欲绝，自卑抑郁
甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为
每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年
多数病例有反复发作的倾向
说是一场“精神上的凌迟”也不为过
1.性格敏感、内向、自我矛盾、喜欢逃避的人群
这类人群遇到问题习惯性负面思考、内向攻击
无法正确疏导个人情绪
更容易引发心理问题
2.处于生理期、产后、更年期的女性
女性在性激素水平剧烈变化时
容易罹患抑郁症
3.患有慢性躯体疾病的患者
长期慢性应激或受到躯体疾病的折磨
痛苦无法得到纾解
久而久之就会引发抑郁症
4.家族精神病遗传病史
家族中有抑郁症患病经历
后代患抑郁症概率大大增加
但除了以上原因之外
近年来，有越来越多的研究发现了
和抑郁症密切相关的一人体因素
——肠道菌群失调！
研究表明
肠道菌群失调导致的“菌-脑-肠轴”功能失常
很可能是导致抑郁症的重要原因之一
肠道，听起来就只是我们身体中
一个曲曲绕绕的消化器官
其实不然
我们的肠道具有自己的神经系统（ENS）
可以不完全依赖于中枢神经系统
而对外界信号作出独立的反应
所以，哺乳动物的肠道也被称为“肠脑”
而“肠-脑轴”或“脑-肠轴”
指的就是哺乳动物的大脑和胃肠道间
存在着双向信号交流网络
在这条轴里
神经系统、HPA轴（下丘脑-垂体-肾上腺轴）和免疫系统等途径
把大脑和肠脑联系了起来
与此同时，肠脑其实是一个微生物器官
肠道内细胞的90%至95%为微生物
（细菌、古细菌、真菌、病*和一些原生动物）
肠道的代谢、免疫和信号传递等主要功能
均与微生物有关
弯弯曲曲肠道内的各类菌群
就像四散在天涯的辛勤劳动者
源源不断地产生各类神经递质前体物（neurotransmitterprecursors）
或者是直接的神经递质（neurotransmitter)
通过脑-肠轴运送到大脑中
控制人类和部分哺乳动物情绪的神经递质
如五-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸、去甲肾上腺素等等
有95%左右是在肠道合成产生的
其中五-羟色胺还有个名字
是人们口中“快乐因子”之一的血清素（serotonin）
如果5-HT、多巴胺水平较低
人就趋向于变现的更抑郁，更易产生酗酒、冲动
甚至自杀的行为
——*引自知乎“脑人言”专栏
当身体处于稳定状态时
肠道菌群正常运作
人体的情绪稳定
肠道微生物自然也就一派和平
但当机体的免疫系统出了bug
失控的菌群就会立刻“叛变”
造成有害菌群繁殖
或有益菌群大量减少
反馈到人体的感受上
有的人会腹泻发烧
有的人会焦虑抑郁
因此，为了避免自己可能陷入的
不快乐的深渊
定期做一个肠道菌群检测其实是必要的
新冠疫情的非常时期
医院”人挤人“
更害怕做肠镜的痛苦的话
不妨来一波居家自测哦！