文｜凝妈悟语
有这样一句老话“月子亏了一生病”，可很多人不以为然，认为自己身体好着呢，坐月子就是矫情，依然我行我素。
其实，不管在哪里，都应该坐月子，因为在医学上有“产褥期”的概念，生孩子后6-8周，子宫才慢慢恢复到孕前状态，需要好好呵护身体。
可不要被一些不坐月子的思想影响太深，她们年轻时可能看不出来，到了年纪大了可就显现出来了。我们不了解她们身体内部，但是只看脸，对比就很明显。我们的皮肤依然饱满有弹性，显得比实际年龄年轻，而她们“未老先衰”的感觉太突出。
我第一次坐月子的时候，很多方面不是很懂，没太注意，结果连续多年身体都很不好，比如腰疼、膝盖疼、乏力等等。
第二次坐月子时，我咨询了在爱帝宫月子中心坐月子的同学，她用切身经验告诉我：坐月子牢记这4点，身体恢复快又好。
我按照她说的去做，果然身体恢复得就很好。月子病月子治，我算是熬过来。
第一点：个人卫生要注意
我们经常接受的教育是，月子期间不能动水，不能洗澡、不能洗头、不能刷牙，必须要坚持一个月，要不然身体容易生病。
实际上，这是基于以前简陋的条件而言。以前没有专门的浴室，也没有热水器，洗澡特别不方便，产妇若是洗澡，就很容易着凉，影响身体恢复。
现在条件非常充足，浴室温度可调节，随时有热水，洗澡之后赶紧用浴巾擦干，进入温度适宜的房间，身体不会受到任何影响。
其实，坐月子应该注意个人卫生。月子期间新陈代谢更快，还特别容易出汗，再加上要母乳和排出恶露，身上、头发都脏得更快。
如果不注意清洁，毛孔容易堵塞，很容易出现一些炎症，对身体恢复不利。另外，身上特别黏腻，还有难闻的气味，自我体验不佳，对新生儿也有不良影响。
所以，还是应该注意清洗。
同学说在月子中心，顺产的一周就能洗澡，剖腹产的两周就可以洗澡。洗澡的浴室温度控制在28度左右，水温控制在40度左右。还有专人帮忙洗头发，舒舒服服地躺下，护士帮忙洗护、擦干、吹风、揉捏，特别享受。
每天都要刷牙一次，牙刷也不是必须用月子牙刷，只要是软毛的就可以，刷牙时要用温水。同学说刷牙的时候，牙龈很舒服，没有特殊情况。刷牙后口气清新，吃饭都感觉更香甜，胃口很好。逗孩子玩，也不用担心有口气影响孩子。
第二点：饮食健康又美味
刚生完孩子，我们的妈妈或婆婆就想让我们吃很多鸡蛋，还要喝猪蹄汤、老母鸡汤、鲫鱼汤，为的是赶紧下奶，给宝宝最有质量的母乳。
其实，宝宝刚出生胃容量非常小，每次30ml的奶量就足够了，没必要着急催奶。
另外，刚生完孩子，肠胃功能非常弱，消化能力不正常，如果上来就吃很多高蛋白的食物，会增加肠胃负担，反而容易造成消化不良和堵奶。
月子中心不会这么干，他们会分阶段提供营养，适合产妇的身体恢复节奏，需要补什么再补什么，而不是完完全全为了下奶。我们坐月子的目的可是要恢复自己的身体，而不单纯是为了母乳孩子服务的。
月子中心将月子期间的饮食分成3个阶段。
第一阶段：主要是排除体内的*素垃圾，清淡饮食。像南瓜蒸淮山、姜煮春菜等等。第二阶段：主要是调理身体，开始催奶，会提供催奶汤、红烧鲍鱼等食物。第三阶段：主要是滋补身体，有利于恢复元气，有滋补番鸭炖汤、桃胶薏米养颜祛斑粥等等
每天保证菜品都不重样，这样不仅可以提供更丰富的营养，也能避免一样食物吃腻，保证胃口大开。
每个人的菜品也不是流水线上的产品，而是根据个人的体质和要求进行个性化定制。比如便秘、母乳不足、减脂困难的时候，医生和营养师就给单独搭配食物。
一天3顿正餐+2顿加餐，少量多餐，符合产妇身体需求。
第三点：保护关节细节不放过
不管是顺产还是剖腹产，生孩子都会导致关节松动，坐月子期间如果着凉或者使用过度，很容易导致疼痛。
我坐月子期间，床的位置合适，我习惯抱着孩子、跪着挪动到床的另一边，结果手腕疼、膝盖疼了好几个月。因为坐着喂孩子时间太长，坐骨神经也是疼了好久。还有腰部，因为弯腰换尿布，导致腰疼。在好几年内，蹲着洗一会儿衣服，再站起来时，腰部要缓冲好久才能站直，实在是太疼了。
我同学就没有这些毛病，月子中心对关节方面的问题处理得非常专业。
每个孩子都有专门的责任护士，她们会负责照看孩子。可以选择放婴儿室托管，也可以选择母婴同室。
需要喂母乳的时候，护士会把孩子抱过来，放到产妇的怀里，下面垫上一个哺乳枕，教会正确的母乳姿势，喂好后，护士抱走孩子。所以，产妇的胳膊都不会因为抱孩子累到，也不会因为放孩子不方便或者坐时间太长而导致身体疼痛。
换尿布、洗衣服也由护士负责，所以也不存在弯腰、下蹲问题，腰部得到很好的保护。产妇不需要做什么繁重的工作，只需要穿好长袖长裤，吃好、休息好，保持快乐心情就好。
第四点：产后恢复科学合理
至于产后恢复，我们更是不置可否，从来没有考虑过这个问题。产后恢复其实是相当重要的环节，为啥明星产后个个像没生过孩子一样，跟产后恢复关系非常密切。
在月子中心，有专门的产后修复管理。
使用仪器+手法做产后康复，比如子宫复旧、盆底腹直肌修复、香灸、熏足等等，这些方法不会让你一下子恢复到产前状态，但是可以让身体更舒服。同学说至少睡眠特别有保障，身体感觉很轻松。
有专门的瑜伽老师带领做产后瑜伽，教会产妇如何呼吸，如何修复身材。身材不可能在一个月内恢复，自己回家后继续使用这些方法，坚持做，一般6个月以后效果就很明显。
产后恢复是一个系统性问题，包括饮食调节、体育锻炼、康复动作等等，相辅相成，共同为身体恢复到原来状态做服务。
一般坐月子会胖，而同学则一下子瘦了30斤，她自己都感到很惊讶，非常满意。
结语
月子亏了一生病，相信很多过来人都有这样的体验。既然知道这个道理，我们就要对坐月子这件事重视起来，下次坐月子时，要牢记上面4点，好好坐月子。如果自己没办法控制，去月子中心享受专门服务也是不错的选择。
我是
凝妈悟语，两个孩子的妈妈，致力于培养阳光积极的孩子，欢迎