进入5月，生机勃勃的季节，我却慵懒无力，看谁都不顺眼，特别是老公。
我跟老公说，我患上了五月抑郁症，不要惹我，否则剁了你！
老公说我这不是抑郁症，是狂躁症。
他当然不懂。
有一种病症，叫做“春天忧郁症”。
春天各种轻生自杀现象明显增多，尤其是在5月。
很多名人，比如伍尔芙、川端康成、海子、马雅可夫斯基、张国荣……他们都将生命永远留在了春天。
脑科专家称，春季人们的心理容易烦躁空虚，也是各种精神病的突发期，常年累积的负面情绪，随着日益攀升的气温被成倍放大。科学家说，春天由于潮湿的气温和慢慢苏醒的动植物，空气里飞絮、花粉都会让人产生躁狂症和焦躁感。在美国，春季自杀人数每天会高达人。《社会科学与医学》在28个国家调查发现自杀率在5月份最高，2月份最低。
每个人都会有一些至暗时刻，所以如果你看老公不顺眼，整天想骂人，烦躁、无力，那么很有可能你患上了五月抑郁症。
玛丽就是典型的五月抑郁症“患者”。
她上个月还兴奋的跟我说，要和老公出去旅游，昨天突然跟我说，她想离婚，看着老公越来越烦，觉得他不照顾家，不好好陪伴孩子，总是玩游戏，挣钱也不多，家里家外都是她在硬撑着。
我问玛丽：你不是总是秀恩爱嘛，怎么突然这么多抱怨了？
玛丽说：不知道，就是觉得烦躁、焦虑，觉得生活无望，日子过得好没意思……
据我对玛丽的了解，其实她和她老公的关系，并没有她平时粉饰的那么太平，老公孩子气，婆婆总是干涉，他们总是吵架，只是两人都是戏精，爱演戏，爱折腾，爱给自己好妻子好丈夫的人设。
但生活不是演戏，没有谢幕的时候，所以当疲惫来临，某件微不足道的小事，都能拔出萝卜带出泥地唤醒经年累月的绝望。
每个人的抑郁又哪里是一夜之间炼成？
能否处理好这样的情绪，是每个成年人必修的功课，也是每段婚姻是否能够继续走下去的关键。
如果你正在经历五月抑郁症，如果你内心充满阴霾，烦躁、焦虑，感觉未来无望，对生活提不起精神，觉得老公无用，孩子不听话，绝望，狂躁，总是发脾气骂人，那么请尝试按这个方法来度过抑郁期。
一：从细小的事情里找到成就感：你性格好动，平时爱出去玩，交朋友，喜欢热闹，抑郁的时候什么都不愿意干，那么拼了命也要去找一个运动项目做，瑜伽、塑形、跑步……运动能带给人快乐的感觉，如果咬牙坚持下来，可以看到自己身体的一些改变；你性格好静，平时就很宅，现在更宅，那么我建议你绣十字绣，打毛衣，做一些简单重复的事情，容易看到效果。
成就感是抑郁症期间最需要的兴奋剂。
前段时间各大媒体报道90后宝妈给整条街栏杆织毛衣治愈了产后抑郁症。
和我这个方法一样，就是找一件符合自己性格特质的事情做，转移注意力，从细小的事情里找到成就感，逐渐走出阴霾。
二：培养兴趣爱好，找点小乐子：日本作家太宰治曾在《晚年》这本书中写道：“我本想这个冬日就死去的，可最近拿到一套鼠灰色细条纹的麻质和服，是适合夏天穿的和服，所以我还是先活到夏天吧。”
太宰治自杀过五次，39岁的时候终于自杀成功离开了人世。
但他曾经也因为一件睡衣而打消了自杀的念头。
也就是说，即使我们沉入抑郁深海，如果有一点点亮光照进来，也会挣扎着出海面，触到阳光。
所以，找一件你一直想做的事情去做：比如之前不舍得花钱买的衣服，现在去买；喜欢的口红，买；一场说走就走的旅游，去……
但前提是，你总得喜欢点什么。
朋友的女儿，大二，突然要退学，死活不去学校，天天呆在家什么都不干，我和她聊过，认为她可能有些抑郁。聊天的时候发现她之前特别喜欢看直播，自己也一直想尝试，不过抑郁的时候，就觉得没意思了。然后我让我朋友每天鼓励女儿，给她一点点买好直播的设备，和她一起布置直播室，慢慢的调动起女儿的兴趣，当直播室终于布置好后，她的情绪已经开始兴奋起来。
我常常对我的咨询者说，要培养兴趣爱好，最大的原因就是，当你走到至暗时刻时，不至于精神世界里一片荒芜。
爱好，或者说梦想，都是把你拉出抑郁深渊的救命稻草。
三：给自己制定好规则。这是我在一个咨询者女孩身上学到的。
她曾经多次抑郁，然后也一次次通过学习、考试，读研考博，慢慢走出来，只是似乎就是很难断根，时不时又会觉得很多事情没有意思，觉得做任何事情都改变不了什么，还不如不做。
在和她聊天的时候，我发现她喜欢做特别有目标性的事情，比如她的学业，并没有因为她的抑郁耽误，而是把她从抑郁中拉出来。
原因就是她给自己制定了目标，比如看完这本书，比如考多少分，比如考什么学校，当她有了明确目标后，就会忘记自己抑郁这件事，而去努力达成她的目标，当达成目标后，她又觉得没意思了，那么她再制定目标。
所以她学历越来越高。
现在她工作了，又开始觉得人生没有目标了，没意思，没安全感，不知道要怎么过每一天。
然后我让她给自己定目标，每天做哪些事，细化到具体的操作。
我相信她只要坚持做下去，内心就会逐渐充满力量的。
四、美好幻想。这是我自己经常使用的方法，具体操作就是，烦躁的时候闭上眼睛，发挥想象力，想一些美好的事情。
比如我最近很烦，我就会想如果我不小心中了五亿彩票我该怎么花？其实这个很费功夫想的，毕竟如果你说你想买辆车，那么你需要有具体的车的模型，你就得上网找，似乎你真的很有钱了；你想买别墅，得想出如何装修，你得各种设想，似乎马上就要买了……
我其实最喜欢想的事是，宋仲基突然瞎了眼喜欢上了我，那怎么办？我得和他做些什么呢？
穿情侣装出去旅游最好，让大家都来羡慕我……
还会想女儿长大了越来越漂亮，有出息，给我买好吃的……
总归越想越开心，世界就顿时变得美好了，发现老公也没那么烦了，他竟然和宋仲基还有点像，比如身高。
走出烦躁和抑郁，需要的其实就是你是否想走出来。
有的人说，我真的很想，我真的不喜欢这样烦躁、焦虑、总是发脾气的自己。
那么问问自己，以上四项，你每项能坚持多久？
抑郁的时候，我们会找不到生活的意义，对什么都提不起兴趣，这个时候最可怕的是任由这个情绪蔓延下去。
空有心意，缺乏行动，会让你越来越抑郁。
只有努力找出口，努力去尝试，努力建立自己和这个世界的联系，才是让你走出抑郁的最佳办法。
女人们，夏天还要穿漂亮裙子呢，想到这是不是开心了？
记住如果你只是长期心情难受、抑郁、觉得生活没有意义，或者你尝试了很多方法还是无法走出来，那医院，找能开药方的医生，他可以帮到你。