揭秘：蔫掉的水果还能吃吗
揭秘：蔫掉的水果还能吃吗 微微健康
发布：2015-05-21 18:10:00
| 编辑: 雨枫
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摘要： 在生活中，人人都觉得新鲜的水果是最好的，而对一些蔫了的水果“嗤之以鼻”。但是你知道吗？其实蔫水果可以熟着吃，不仅口味独特，还非常有营养呢！下面就和小编一起来看看吧！
在生活中，人人都觉得新鲜的水果是最好的，而对一些蔫了的水果 嗤之以鼻 。但是你知道吗？其实蔫水果可以熟着吃，不仅口味独特，还非常有营养呢！下面就和小编一起来看看吧！橘子烤着吃。橘子虽然维生素含量较高，但却因含有丰富的碳水化物和果酸，对维生素C有一定的保护作用，因此稍微加热熟吃也无妨，不会损失太多营养。可先将橘子的表皮用针扎几下，再放入微波炉内用中小火烤，时间大约为30秒。香蕉、苹果煎着吃。香蕉和苹果中富含钾、镁等矿物质和果胶等膳食纤维，对心血管疾病和高血压病人有很好的食疗作用。而且苹果中的维生素C含量较少，其中的多酚类抗氧化物质，在加热的条件下，大部分也能保留下来，因此，家中放久了的苹果和香蕉完全可以熟吃。先将去皮的苹果切成1厘米厚的圆片、香蕉对剖切成两片，煎制之前在锅中洒入少许橄榄油，然后将切好的苹果或香蕉放入，小火煎5~6分钟，待苹果香气浓郁、香蕉质地稍变软即可。梨、甘蔗煲汤喝。众所周知，梨和甘蔗是寒性水果，有胃炎胃溃疡或肠炎等脾胃不好的人最好热着吃，而且两种水果的维生素C含量同样不高，几乎可以忽略不计，因此熟着吃不会降低其营养价值，还具有良好的清热、润肺功效。其做法也很简单，先将蔫了的梨、甘蔗去皮切丁，加入百合、枸杞煮半个小时左右即可，最后还可根据个人口味适当加点蜂蜜进行调味。草莓、猕猴桃榨汁喝。如果把草莓、猕猴桃这样富含维生素C的水果做熟吃，实在是太可惜，因为草莓和猕猴桃中的维生素含量均可达到每百克50毫克以上的标准，称得上是水果界的 国王 ，但生吃又觉得不新鲜。此时，不妨将其与酸奶、蜂蜜配合，打成汁液或奶昔食用，保留营养的同时，又是一道美味可口的甜品。通过以上的介绍，你是否了解了这些蔫了的水果怎么吃好了呢？而水果最为日常必不可少的食物，除了以上所介绍的吃法及功效之外，你还知道其他的一些作用吗？欲了解更多相关知识点击：常被人们忽视的水果 它还能止咳治便秘