对于“产后抑郁症”一词，相信有孩子的家庭都不陌生。
官方对于“产后抑郁症”的解释是：女性于产褥期出现明显的抑郁症状或典型的抑郁发作，与产后心绪不宁和产后精神病同属产褥期精神综合征。
由此可见，目前在大众眼里，产后抑郁是新手妈妈们的专利。
但你知道吗，新手爸爸们患上产后抑郁的几率也相当大。
根据印第安纳大学最新研究发表的一组调查数据显示，在美国，爸爸们患上产后抑郁症的几率约为10%，与妈妈们患上产后抑郁症的几率较为接近（妈妈们患上产后抑郁症的几率约为14%）。
而香港中文大学对位华人新手爸爸们的调查显示，大约5%的爸爸在孩子出生后遭遇了产后抑郁症的痛苦。
如此看来，虽然各个地区爸爸们患产后抑郁的比例不完全相同，但爸爸们容易患上产后抑郁症的事实是不容置疑的。
爸爸们也容易患上产后抑郁症妈妈们一定很费解，爸爸们既没有经历过十月怀胎，也没有体会过痛苦万分的分娩，更无法体验新手妈妈们开奶、涨奶、堵奶等母乳过程的艰辛，为何也可能会跟患上产后抑郁呢？
爸爸们产生产后抑郁症主要有两个因素：
睡眠不足
不管对于爸爸们还是妈妈们，睡眠不足都是引发产后抑郁症的一个重磅因素。
新生儿刚出生后，由于缺乏安全感、需要频繁喂食、频繁清理和换尿不湿等，需要家长们悉心照顾。而此时由于妈妈们尚处在产后恢复时期，大多数家庭照顾新生儿的重任都落在了爸爸们的肩上，睡眠不足便成为了几乎所有新生儿家庭共同面临的难题。
睡眠不足是产后抑郁的主要原因超出预期的生活变化
过度担心孩子的生长、发育进程，养育孩子后将要面临更沉重的经济压力等，都会促进爸爸们产生焦虑情绪。
此外，由于家里新成员报道，妈妈的科学育儿理念与婆婆陈旧的育儿方式所产生的碰撞，有可能会引发新的“婆媳矛盾”产生，爸爸们如果长期被迫夹在妻子和母亲之间左右为难，也会导致焦虑情绪的产生。
超出预期的生活变化，会让爸爸们焦虑怎么判断爸爸们患上产后抑郁症了呢？爸爸们产后抑郁症有以下几个征兆：
对未来生活充满焦虑和惶恐、具有攻击性
面对新生儿的到来，作为父母，总是想要为孩子筹划美好未来。但如果爸爸们过度担心孩子的将来，并对预想中未来可能存在的困难感到惶恐，那么将会引起爸爸们产生焦虑情绪并具有攻击性。
比如孩子出生后，爸爸开始变得脾气暴躁，鸡毛蒜皮的小事都能引起其剧烈情绪失控，那么这就是典型的产后抑郁症的征兆。
沉默寡言、疏远家人
如果一位新手爸爸，在孩子到来之前性格开朗，但孩子出生之后变得沉默寡言，借助加班或者与他人聚会等机会，减少与家人沟通的机会，或者靠酒精和药物排解的方式，压制负面情绪，那么这也是产后抑郁症的征兆。
沉默寡言、疏远家人也是产后抑郁的征兆如果爸爸们真患上产后抑郁，怎么样帮其走出产后抑郁的困境呢？
鼓励夫妻共同参加生育讲座
在孕期，爸爸妈妈们一起参加生育讲座，不仅能学习到很多自己此前从未涉猎的育儿知识，还能在新生命到来之前打一剂“预防针”，让爸爸们预知今后可能会面临的难题。
这样在新生命到来之后，能帮助爸爸们平稳度过这段角色转换时期。
保证充足的睡眠
爸爸们在新生儿刚出生的阶段，如果实在分身乏术，无法保证充足的睡眠时间，那么请尽量保证睡眠质量。
短时间的高质量睡眠远比长时间的低质量睡眠有效。因此，爸爸们应避免咖啡因、酒精等刺激因素的摄入，保证高质量睡眠。
保证高质量、充足睡眠十分重要加强沟通
在新生儿降临后，家人和朋友要观察新手爸爸的情绪变化。如果其变得焦虑不安、暴躁、沉默寡言等，家人应主动加强与爸爸们的沟通，及时疏导其内心的负面情绪，避免其负面情绪郁积从而引发产后抑郁症。
加强沟通有助于避免产后抑郁寻求专业的心理治疗
如果家人已经确认新手爸爸产生了产后抑郁症，请不要恐慌，家人不仅要自己正确面对产后抑郁症，更要开导爸爸们客观正视自己的产后抑郁症。
劝解遭遇产后抑郁症的爸爸们，在必要的情况下，向专业的心理咨询师寻求帮助，或许几次谈话或者简单的药物治疗，便能轻松化解这个难题。
尽管“父亲”这个角色，在一个家庭中总是扮演着“超人”的角色，但“超人”也有脆弱的时刻。请在关心新手妈妈的同时，也给予新手爸爸们同样的温暖，帮助爸爸们走出“产后抑郁症”的困境。