很多食物对头发经常掉的现象有一定的改善作用，今天呢给大家分享一些对头发有好处的食物。
黑芝麻
首先第一个要说的就是黑芝麻，黑芝麻富含头发生长所需的重要营养成分，例如脂肪、蛋白质、糖类、卵磷脂、维生素A、维生素E、钙、铁、亚油酸等，具有乌发的效果，有利于头发的生长，能够增加头发的黑色素，可以防止脱发，预防白发；黑芝麻还具有补益肝肾、滋润五脏的功效，对于改善因肝肾不足引起的须发早白具有一定的作用。
核桃
吃核桃对头发主要能够起到生发和乌发，并且核桃中含有维生素、锌等多种营养物质，经常食用还能够起到滋润肌肤，使皮肤更加的润滑和富有弹性。
如果你经常掉发，在日常生活中一定要避免过度禁止油腻性或者是辛辣刺激性的食物，比如辣椒、生蒜、肥肉等。
菠菜
吃菠菜能补铁，还能补充能量，菠菜也是绿色食物，经常吃能补充维生素。
菠菜中的铁、β胡萝卜素、叶酸和维生素C等营养素有助发囊保持健康，而且使头发有光泽。
海带
吃海带对头发是有一些好处的，因为海带里富含一些铁元素，也可以防治一些铁性贫血，能够使人面色红润，并且能够防止缺铁性脱发，而且海带内也富含锌和碘，能够促进人体内新陈代谢和生殖系统正常运行，它可以使头发更加乌黑亮丽，让人显得更加精神焕发。常吃海带，对头发的生长、润泽、乌黑、光亮都有着特殊的功效。
黑豆
黑豆富含大豆*酮、大豆皂醇和蛋白质，并含有维生素B、优质脂肪酸、胡萝卜素、叶酸等。黑豆是肾脏的谷物，进入肾脏。它们具有活血清热、补虚乌发的作用。黑豆富含维生素B族、维生素E和大量泛酸，还有助于乌发和滋养头发。经常食用煮黑豆对脂溢性脱发、产后脱发和病期脱发有很好的疗效。
关于对头发有好处的食物你了解了吗
坚持吃，食疗也可以改善发质哦