天气炎热流汗是不可避免的情况,但是,这种出汗法,您可要小心了。
仅仅头部出汗
有些人即使没有做重活,就静坐在那里,也会出现流汗,并且,流汗仅仅出现在头部。这个情况,其实属于气虚。平时,可以吃一点滋肾、清肺的食物。
若暴饮暴食后出现头面部多汗,同时感觉上腹部胀满、口渴,多为积食,可通过减少进食量、吃清淡饮食来缓解,严重的也可以吃一点加味保和丸等助消化的中成药。
若头汗过多且伴随肢体沉重无力、胃胀不适欲呕、身体发热、舌苔厚而*腻,多是脾胃有湿热的表现,此时应注意清淡饮食,通畅二便,健脾祛湿。
此外,老人和产后身体虚弱的女性,也会有头汗过多的情况,多属于气虚,可按照补气的原则来调理。
出汗时头晕
夏天温度高,出汗多,当遇到头晕眼花时出汗,那就糟糕了,这样的出汗方式,很有可能是中暑了。
此时,需要立即到阴凉的地方止汗,若还伴有其他不适,则需要紧急送医治疗。
腋下出汗
有些人出汗方式很奇特,全身都没汗,只是腋下湿了一大片。
的确,腋下是身体重要的排湿口,大量的汗腺会促使汗水的排出。
要是仅仅是腋下出汗,其他部位不出汗,则可能与压力过大有关。
这个时候,要学会缓解压力,进行深呼吸、喝水、吃水果都是不错的方式。
颈部出汗
很多糖尿病患者会在剧烈运动后,出现血糖降低,其最典型表现就是大汗淋漓,在颈部出现较多汗水。
平时,颈部要是出汗较多,这个时候,可以在出汗后,到阴凉的地方,吃一点糖果、巧克力、喝一杯糖水,能较好的缓解低血糖症状。
手脚心出汗
有些人出汗在手心、脚心上,这样的出汗,大多是由脾胃不适造成的。
出现这个情况,就需要患者注意脾胃保健了。
手足心多汗且伴有手脚心发热、口咽干燥等,多属阴虚有热,可以用滋阴之品食疗调理;
若伴随腹部胀满疼痛,大便不通,多属于肠燥便秘所致的实热证,此时可服用润肠通便类中成药;
若伴随口干、牙龈肿痛等,多属于胃热,可服用清胃热的中药,如牛*清胃丸、清胃*连丸等。
半身汗
许多人对自己血糖持续偏高并不知情,但长时间的高血糖会损害植物神经,使人体的汗出变得极为蹊跷。
有时半边身体有汗而半边无汗,有时上半身有汗而下半身无汗,还有的患者会有味觉性出汗,即在进食数秒钟的时候忽然出汗……
若出现这种情况,最好赶快去查查血糖。
胸闷汗、出冷汗
汗腺由交感神经支配,交感神经兴奋时即引起汗腺分泌,同时也会使血压升高,严重时甚至引发冠心病。
如果出汗特别是出冷汗的同时,还存在胸闷、胸前区疼痛等一系列症状,可能预示心脏病即将发作。
有心脏病史的人如果出汗异常,很可能身体是在诉说“心力衰竭”,医院检查。
全身汗
甲状腺机能亢进症也是引起异常出汗的一种常见疾病。甲状腺激素分泌过多会使人体代谢加快、产热多,以至于经常大汗淋漓。
这种出汗特征是全身出汗且持续出汗,特别是运动或劳累后大汗不止,如果同时伴有心悸、手颤、胃口变大却消瘦、情绪波动、精神紧张、注意力不能集中、失眠、大便次数增多等情况,则很可能预示甲亢,需及早治疗。
突然汗、忽无汗
对于中年女性而言,像潮水一样突然而至的出汗更多是意味着更年期的来临。
在同一房间或同一温度下,别人可能一身清凉或轻微有汗,更年期女性却会因内分泌的原因而突然感到燥热、大汗喷涌,随后又消失不见,就像潮水涨落一样,因此,这种情况也叫更年期“潮热”。
出汗后,多吃这5类食物
酸味食物
夏天暑气重,暑伤气阴,也容易导致多汗,出汗多易损失津液。
从中医角度讲,酸味能敛汗止泻、生津解渴、健胃消食。酸梅汤里面的乌梅可敛汗养阴,夏天饮用是个不错的选择。
有条件的还可加点五味子、*精,有利于补肾补阴。
维生素C
出汗后,还应及时补充维生素C。
适当吃酸枣、葡萄、山楂、柠檬、草莓、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果,可起到敛汗生津的作用,预防流汗过多而耗气伤阴。
含钙、钾多的食物
出汗时,身体损失的还有钾、钠、钙等营养素,如不及时补充,可能会引发疲倦、乏力。
豆制品和奶制品等含钙较多,豆类、香蕉、苹果、土豆、蘑菇以及深绿色蔬菜等,钾含量丰富,夏季可以多吃。
B族维生素
天热出汗和食欲不振也容易导致B族维生素的缺乏和流失。
所以天热要注意补充B族维生素,如多吃红豆、绿豆、燕麦等粗粮,还可以适量吃些动物肝脏,如鸡肝和猪肝等。
优质蛋白
补充流失的氨基酸,可通过饮食增加优质蛋白的摄入。
建议每天喝1杯酸奶或牛奶,1个鸡蛋或多半个鸭蛋,在此基础上加1份豆制品或1碗豆粥,还可常吃些清爽烹调的瘦肉和鱼。