生完孩子后，我身体上的变化可太多了，例如：多汗、便秘、虚弱、腰痛、肩背酸痛、盆底肌松弛、髋关节会变宽、记性差等等问题，其中感触最深的身体变化是便秘、脱发。
产后便秘
产后的一个多月我开始出现便秘现象，刚开始以为是我忘记喝水或者喝水少了，然后我老公白天就经常提醒我喝水，我喂奶的时候都给我送来一杯热水。
坚持了几天（那段时候我是两三天才有一次大的），还是没见效，一有点要上大号的意思我就想哭，心理恐惧。
然后我老公去药店给我买了开塞露，这开塞露其实也不顶用！
首先，使用前需要先给瓶管抹油，然后塞进去再把液体挤出来，程序麻烦，而且大家都知道，这动作是蹲着的（我不信是pigu朝天的姿势），所以开塞露大部分液体挤不出来！
同时由于开塞露瓶子的材质和设计，液体并不好挤出来，能用的液体不较少，我估计挤出来的液体最多只有三分之二。
其次，开塞露这东西都是有拉臭臭感觉了才会用，原本是挤进去要忍住一会才拉，但是加上上面这么繁琐的步骤，一般挤进去没多久我就觉得忍不住了，一放松，出来的基本都是开塞露液体，一点用处都没有，白费力气折腾一番。
我当时连续两周左右，一想到要上大号就紧张，心理阴影，想哭。
所以后来我儿子便太干，努力拉到眼泪出来了，甚至就直接哭的时候，我特别能够理解他，第一时间给他下单买了西梅。我便秘的时候不知道可以吃西梅缓解，后来在妈妈群里看到别人说才知道的。
所以，提醒各位新手妈妈们，为防止便秘的尴尬，产后自己做一些凯格尔运动，同时要合理饮食。
因为产后气血虚弱，合理的饮食不仅能补充营养，还能达到补气补血的作用，有利于为宝宝提供充足的乳汁，维持宝宝的生长发育，且还能改善产妇体质，帮助产妇早日恢复，避免出现一些产后病症。
气血足了奶水也比较多，补气补血可以喝点五红汤。
产后脱发
我产后也有一段时间脱发挺严重的，都怀疑自己会头秃……
紧张得去发朋友圈解解压头发的新陈代谢和人体内的雌激素水平相关，每天都会有头发脱落和生长，大概每隔5年，头发就会全部更换一次。一般情况下，体内雌激素水平高，头发更新的速度会变慢；雌激素水平低，头发更新的速度会加快。
妊娠期间，孕妇分泌的雌激素较平时增加，因此脱发速度变慢了，原本到了脱落期限的头发，在高雌激素的滋养下得以“延年益寿”。
宝宝出生之后，雌激素又开始逐渐回落到孕前的水平。因此，产后脱发是不可避免的，但是这并不意味着可以置之不理，我们可以采取一些措施，减缓头发脱落的速度和减少脱落的数量。
要知道产后脱发是不可避免的，我们能做的是在日常生活中尽量减少，对头发进行适当的护理。
我是产后五个月脱发比较严重，虽然知道会脱发，也有亲朋好友给打过预防针，我为了减少脱发甚至把头发剪短了，还经常用木梳梳头，但当时还是有点紧张。
当时甚至不太敢洗头，但其实长时间不洗头，容易造成头发污垢油脂堆积，不利于新头发的生长。
老公看我对脱发这么焦虑，就问了几个单位里生过孩子的同事，同事说产后脱发这个只能慢慢调整生活习惯来改善，也不能马上解决的，给我推荐了一些防脱的洗发水和气垫梳，还建议换一个好一点的吹风机。老公做了一轮功课后，给我入手了比较适合产后改善脱发的洗发水，一个气垫梳，还有一台养发吹风机。我每天都坚持用气垫梳按摩头皮，梳发也不用其他梳子，也很注意吹头发的方式，到现在娃十个多月，我产后脱发情况已经不太明显了。
但要注意，目前没有任何一款洗发水被临床医学证实可以防脱发，只能改善脱发症状，大家购买的时候要小心哈。
气垫梳真不错，建议大家入一个。
再说一下我家的养发吹风机，那时候买回来，队友才想起来，我在月子中心里用的也是这款吹风机，那时候坐月子没心思细看是啥牌子（身子太虚弱，需要更多时间休息，顾不上研究七七八八的东西）。
质感和包装盒是真可以月子里我出汗多，头两周每次睡醒头发都是湿的，好在月子中心的吹风机是高速的，睡醒吹几分钟就很干爽了。还好不是那种酒店里贼慢的吹风机，不然我当时虚弱的身子哪受得了。
给它套上养发柔风嘴后，风速快但很温和，像是夏天自然风吹干，不烫头皮不伤发，轻轻地带走头头发表面水分，不像发廊那种吹风机采用高温烤干头发，吹出来的风像是恶魔的爪子，不断拉扯你的发根，简直像是给你拔头发！
这款吹风机就算怼着头皮吹以及不小心吹到耳朵或者脸上，也不会有燥热的不舒适感，所以我月子里刚换完衣服经常拿来吹身子，我吹身子经常用恒温柔风，吹头发会用冷热风交替。
我头发是不易干类型的，之前的吹风机每次要吹好久，还跟我妈学会了先用干毛巾各种戳来戳去、甩来甩去，然后才用吹风机吹，以减少长时间高温对头发的破坏，但我头发还是分叉了。因为头发毛鳞片在高温环境下会打开，时间一长就会导致头发毛躁、开叉。
老公给我买了这款养发吹风机后，我每天都用它吹，三四分钟就干了，节省了不少吹头发时间，多了陪娃的时间。我每次吹到半干就会加上一个鱼子酱柔风嘴，这个有点像抹精油在头发丝上，反正我吹完头发后就挺柔顺的，梳头发的时候不怎么卡梳子，所以也很少断发。
轻巧，拿着不累现在发量比之前坐月子的时候多了不少，因为我本来发量就不是很少那种，就是生完孩子之后脱发太严重了。要改善产后脱发还是不能着急的，头皮油的妈妈要勤快点洗头，保持头皮干爽，洗完头也得及时吹干，不然容易滋生细菌，脱发会更严重。对于每天都要使用的吹风机，我觉得很有必要买一台好一点的，毕竟如果掉光了头发，植发可更贵啊，还痛！
所以咧，发愁节日不知道送什么给老婆的好男人们，这款吹风机也是不错的选择呀，独特且很有质感的金属机身，必须能给足你面子。
主要是体积小又轻，携带方便，因为用惯了这款吹风机，我国庆回我妈那里都要带上。
小巧，不占地方在这里特别提醒大家，出门旅行一定要带上自己的吹风机。前年冬天我出差贵州，酒店的吹风机开机分钟左右就自动断电了，然后要等待十分钟左右才能用，我和同事轮流吹头发花了好长时间，尤其我这吸湿性较好的头发，想哭！
最后再给产后的妈妈们一点小小建议：
1、保证充足的休息和愉悦的心情
我整个产假期间，基本没做家务，我也做不了啥（因为身子比较虚弱），基本就是吃饭、带娃奶娃、睡觉，睡得挺多，虽然每一觉睡的时间不长，但是入睡很快，因为喂奶很容易就跟着娃睡着了，偶尔在知乎上分享一些自己的育儿经验。
新手妈妈们要保持心情舒畅，避免精神紧张，过度害怕、紧张、焦虑、烦躁，只会恶性循环，因为紧张的情绪和精神刺激，会扰乱大脑皮层功能和植物神经功能，导致脱发加重。
所以要吃好睡好，带孩子、做家务什么的也要量力而行，充足的睡眠有利于乳汁的分泌，也有利于产后身体的恢复。况且，休息好了心情才会舒畅呀，避免产后抑郁。
2、做好头发的清洁卫生和护理
孕期我妈就一直叨叨我，月子里不能洗头、不能吃青菜……，我听着怕了，果断去了月子中心。
坐月子期间不洗头、不梳头容易使头皮的皮脂、分泌物、灰尘混合堆积，容易引起毛囊炎或头皮感染，从而增加脱发的概率。所以月子里也要定期洗头，但要注意保暖，不要着凉。
3、均衡膳食，保证充足的营养
我孕期的时候傻乎乎去看了一次营养科，给我评估的医生是为刚生孩子不久的妈妈，头顶快要秃了，然后她跟我说孕期要注意饮食，不然脱发严重、影响胎宝宝发育啥的。
孕期和产后我也加强营养摄入，但也不知道是否真的对脱发有用。我不是营养专家也不是医生，关于孕期和产后饮食与产后脱发这一块我不太懂，也没有深入研究过，如果有知友在这方面比较专业，可以评论区给我留言或私信我。
我产后便秘发生在从月子中心刚回家那段时间，没有像在月子中心注意喝水喝均衡饮食，导致便秘，后面慢慢调整才好。
每一餐荤素搭配得刚刚好所以新手妈妈产后不仅要加强营养，还要均衡饮食，少吃辛辣刺激和油腻的食物，多吃些新鲜蔬菜、水果、动物性蛋白质、海产品、豆类、蛋类等食物，以满足头发及身体对营养的需要。
身体是革命的本钱，建议产后还是要照顾好自己，头发也好、皮肤也好，身体是自己的，一定要呵护好。
参考文献：1、《产后生理篇：身体变化，太多你不知道的秘密》于荣，父母必读，-02-01；2、《产后大把掉发?教你轻松HOLD住》林惠芳、姜金豆，大众健康,(11),91；3、《预防产后脱发，孕期做个短发女郎》李*、严培嘉，中医健康养生,6(03),62-64。