全世界有数以百万计的人患有抑郁症、焦虑症，而对于这两种心理疾病，女性的患病率是男性的两倍。由于心理健康问题的耻辱感，无数的人默默承受着痛苦。以下是一些经历过抑郁症、焦虑症困扰，并且不怕公开谈论这些问题的知名女性提供的看法和建议。
1.奇卡（Chika，说唱歌手）
“我在别人身上看到了太多真实的痛苦。暴露我自己的问题感觉就像是我的第二天性。我不觉得如果我说‘嘿，我以前有过自杀倾向’，就会有人因此嫌弃、针对我。当我说这些话的时候，我并不觉得自己很脆弱……这感觉就像是有一种超能力，好像在我身上穿着铁做的铠甲，没有什么能穿透它。”
——来自theCut，年9月
2.马拉·威尔逊（MaraWilson，演员）
“我基本上一辈子都是个焦虑的人。我患有焦虑症，强迫症，抑郁症。我已经和它们战斗了很长时间。我曾经是一个焦虑的孩子，现在仍是一个焦虑的成年人……你要知道，抑郁不是羞耻的事情，你不必因为抑郁而受苦，你可以得到帮助……”
“从另一方面来说，与焦虑和抑郁进行抗争实际上只会让事情变得更糟。当你意识到焦虑和抑郁是什么，并且明白这只是你身体中的错误警报时，你就可以处理它了。然后，你就有可能克服它。”
——来自ProjectUROK，年4月
3.赞达亚·科尔曼（ZendayaColeman，演员、歌手、舞者）
“我过去常常和焦虑作斗争。这通常只发生在我进行演唱时，而不会在我跳舞或做任何其他现场表演时发生。它源于我在年艾伦·德杰尼勒斯秀上演唱时的一次不好的经历：那一次我发挥得很不好，我以前从来没有那样让自己失望过。从那以后，我就有了疯狂的焦虑感……”
“不过，我确实找到了如何埋葬焦虑感的方法。我试着把精力集中在其他事情上，比如拍电影。在回到演唱会舞台进行演唱前，我慢慢地恢复了自信。幸运的是，去年我和马里奥一起表演了《让我爱你》，我表现得非常好。有时候你只需要退一步，这样事情就不会给你带来压力了。”
——来自她的社交媒体，年2月
4.SummerWalker（歌手、作曲家）
“不幸的是，我无法完成这次巡演。因为我无法让我的社交焦虑感和我内向的个性并存。但我真的希望人们能理解和尊重我，因为我也只是一个普通人——我有感觉，我会累，我会伤心难过，这些感觉积累得有些多了……我想尽我所能、不让你们失望，所以我之后还是会继续做音乐，举办一些巡演，尽管我有可能不能做完整。”
——来自Instagram，年
5.GloriaSteinem（演员）
“我生气的时候就会哭，然后就变得没办法解释当时为什么会生气。后来我发现这在女性中很普遍。社会认为‘愤怒是非女性化的表现’，所以我们抑制‘愤怒’这种情绪，直到它泛滥。这使我突然理解到，抑郁是愤怒向内流淌、积攒的结果；因此，（在这样的社会条件下）女性抑郁的可能性是男性的两倍。”
——来自MyLifeontheRoad，年10月
6.AparnaNancherla（演员、编剧、制作人）
“我想说抑郁是一种将你的大脑部分空间占为己有的东西，所以无论你离它有多远，它都会以某种房客的身份存在。虽然这会极大地阻碍我的工作效率和心情，但它也会大大提高我的观点和幽默感……”
——来自Splitsider，年3月
7.艾玛·斯通（EmmaStone，演员）
“上二年级之前，我第一次恐慌发作。这真的很可怕，让人无法抗拒；我在一个朋友的家里，突然间，我觉得房子着火了，它会被烧毁。那时，我就坐在她的卧室里，很明显房子没有着火——但我心里还是认为我们都要完蛋了。那以后，我就再也不能去朋友家了；如果我都不能在朋友家呆上五分钟，那我还能做什么呢？”
“谈论这些想法，并且意识到这些想法是我的一部分，对我来说有一些帮助作用。如果可以帮助到别人的话，我会对他们说‘嘿，有我陪着你呢，我也有着同样的困扰。别担心，你有你的家人朋友支持着你，你一定能够走出去，并且实现你的梦想的’。”
——来自ChildMindInstitute的一次聊天，年10月
8.谭恩美（AmyTan，美籍华裔作家）
“不管是什么原因造成的，我认为我的抑郁症总是会存在的。一部分原因是我有一个已经自杀了的母亲，也许还有我生活中发生的事情……”
“像很多人一样，我对服用抗抑郁药有抵触情绪，认为情绪或精神问题不需要药物治疗的，我很反感用任何东西来改变我的精神状态。但是我突然想到，如果当时我能让我的母亲服用抗抑郁药物，那么事情可能会变得完全不同，多么讽刺呀。”
——来自《时代》杂志，年3月
9.戴安娜王妃（PrincessDiana，英国王妃）
“我被产后抑郁症深深困扰，但是从没有人会讨论这件事，那是一段极为艰难的时间。你早上醒来，会觉得自己不想下床，你感觉自己被误解了，自己的情绪非常低落……”
“也许我是这个家庭中第一个有过抑郁症并公开谈论它的人。显然，这是令人生畏的，因为如果你以前从未了解过抑郁症，你会怎么看待它？抑郁症给我贴上了许多标签——精神不稳定，精神病。不幸的是，我的抑郁症并未好转，这几年来似乎一直断断续续。”
“当没有人愿意听你的，或者你觉得没有人在听你说话。这时，各种事情就会开始发生。例如，你内心有太多的痛苦无法释放，你开始伤害自己的身体以寻求帮助，但这是一种错误的求助手段。人们觉得你在过度寻求