近年来，因为产后抑郁而引发的悲剧屡见不鲜：
杭州90后宝妈急诊室门口大喊“救我”后失踪...
通州31岁妈妈在家中坠楼身亡，留下3个月大孩子...
新闻触目惊心，悲剧令人唏嘘，很多人可能不能理解：为什么生个孩子就得了产后抑郁？甚至有些人会觉得矫情可笑！
对于刚对抑郁症有所了解的中国人来说，产后抑郁不外乎女性的情绪波动，“过一阵儿就好了。”但伤害孩子、自杀、带着孩子跳楼等事件的出现，让我们不得不反思，十月怀胎后迎来新生，身份的转变本应让这些女性更加喜悦，对生活怀有憧憬，事实却让人错愕。旁人永远都无法理解一个妈妈，在产后抑郁的情况下到底经历了怎样的绝望。
1、产后抑郁是一种什么样的体验？
（1）产前产后心理上的巨大落差
都说“女人是十个月的公主，一个月的皇后”。怀孕时集万千宠爱于一身，尤其是在待产室婆婆的悉心照顾让我无比感动，让我发誓以后要像亲妈一样待她。但真正生完孩子，开始坐月子时，你会惊讶地发现，原本那么和谐有爱的家庭，会因为各种鸡毛蒜皮的琐事矛盾大爆发。巨大的心理落差，让刚刚成为新手妈妈的我，灰心失望又不知所措。
（2）地区差异引发月子餐大战
江西人是无辣不欢的，但是月子里饮食十分清淡。一句话概括“不煎不炒少油少盐”，月子餐大多都是煮，尽量清淡。家里会单独给产妇煮月子餐，和其他人分开吃。
闽南人平时最怕上火，但是月子里要热补。喝红酒、吃公鸡、热油爆姜末，三餐都是热锅炒。一日三餐除了点心之外，全家一桌吃，像是全家人都坐月子。
完全相反的月子饮食，婆婆和妈妈各执己见。婆婆说入乡随俗，来福建这么久，也习惯了这边的水土，另外小孩也是这边出生的，月子餐要按这边的来做。妈妈说从小出生在江西，生活了二十多年，体质各方面已经形成，不习惯福建这边的水土，月子餐要按江西的来做。我和老公夹在中间，左右为难。最后月子餐搞得四不像，不是闽南风味也不是江西风味。吃得我忐忑不安，生怕吃坏了，以后落下什么毛病。刚刚成为新手妈妈，极度缺觉的我，不仅要经历产后的各种不适应，还要忙于协调两个妈妈的矛盾，安抚两个人的情绪，身心俱疲。
（3）婆媳育儿理念差异
老一辈对孙辈总是格外宠爱，小宝宝稍微有点异常就各种打听用偏方。刚出月子，小孩好几天不拉大便，把全家人都急坏了。婆婆怪我怀孕时吃辣，小孩内热，要给她降火。各种找中医问偏方。小孩长湿疹，也说是内热。反正只要有点什么问题，总能绕到内热上去。最后的结果都是降火。有种“欲加之罪何患无辞”的感觉。全家人包括老公一边倒，要给小孩各种试药降火。只有我一个人坚持不用偏方不降火。长达一个月的便秘，让我压力越来越大，感觉只有我一个人与他们一家人作战，无奈又无助。
出月子后，果断离开老家，医院找专业的儿内科医生问诊，最后开了益生菌，吃了不到三次，就恢复正常了。当时的心情，真是无比复杂。长达一个月的战争，终于以我的胜利结束了。而只有我自己知道，那段时间是怎么过来的。
（4）婆媳矛盾时老公一味愚孝
都说“只有生了孩子才知道老公是不是真的爱你”，我要补充的是“当老婆和老妈出现矛盾时，才知道老公是不是真的爱你”。凡是婆媳冲突，老公的做法都是“她是我妈，把我们兄弟姐妹带大不容易，你多体谅她”“不管怎么样，她都是长辈，我们要尊重她”“她带了那么多孩子，经验比你多，听妈的没错”......在“百事孝为先”的老公面前，我与婆婆的所有争吵，都是我太过计较，太当真，不尊重长辈。月子里，女人在最脆弱的时候，面对这样的处境，是有多灰心。
2、产后抑郁自测
美国精神病学会年制定的产后抑郁症的诊断标准是:在产后两周内出现如果宝妈出现下列５条或５条以上的症状，首先必须具备①②两条。
①情绪抑郁；
②对全部或多数活动明显缺乏兴趣或愉悦感；
③体重显著下降或增加；
④失眠或睡眠过度；
⑤精神运动性兴奋或阻滞；
⑥疲劳或乏力；
⑦遇事皆感毫无意义或有自罪感；
⑧思维能力减退或注意力涣散；
⑨反复出现死亡想法
3、我是如何战胜产后抑郁的？
（1）调整好自己的心态，积极适应新角色
尽快调整自己的心态，避免不必要的争议，减少摩擦。多学习一些育儿方面的知识，让自己尽快适应妈妈的新角色。
（2）合理分工，化解矛盾
首先要肯定的是，“大家都是为了我好，只是方式不一样”。根据两个人各自擅长的领域分工，婆婆全权负责月子餐，妈妈负责照顾我和宝宝以及整理房间。这样既不辜负婆家人的一片心意，也照顾了妈妈的情绪，让她觉得“有事可做”“能帮上忙”。
（3）适当保持距离，掌握育儿话语权
适时地、辩证地听取婆婆的合理建议，作为孩子的父母，一定要掌握自己育儿的决定权。遇到问题不知怎么解决时，向有经验的妈妈取经，必要时咨询医生的建议。不盲目听信偏方，科学育儿。如果可以，尽量不和公婆住一起，减少不必要的矛盾。
（4）换位思考，适当示弱，缓解夫妻关系
婆婆和老公的血缘关系，是不可改变的事实。婆媳出现分歧时，尝试换位思考，合理巧妙地表达自己意见。尽量避免硬碰硬，否则容易导致关系僵化问题还没解决。在小事上可以适当退让，缓解双方关系。婆媳关系改善，有利于夫妻感情升温。
都说生孩子就像在*门关走了一趟，所以生过宝宝的妈妈，更应该憧憬和小宝宝在一起的未来生活。勤锻炼，保证良好心态，向产后抑郁SayNO！所有能顺利度过产后抑郁的妈妈都是勇士！希望所有的妈妈都可以坚强面对，勇敢走出低谷期。
本文原创，图片来源：百家号
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