产后修复之产后抑郁拨开抑郁见阳光 [复制链接]

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产后抑郁

15-20%的产后妈妈有产后抑郁

再次怀孕会有20-30%的复发率

??什么是产后抑郁？

于产后出现明显的抑郁症或典型的抑郁发作，属于产褥期神经综合症。

产后抑郁多在六周内发病，可在3-6个月自行恢复，但严重也可持续1-2年，甚至发展成抑郁症。

??产后抑郁的原因

1、产后babybiue没有很好的调整

2、性格原因（例如产妇完美主义等）

3、激素水平的波动（雌激素孕激素水平快速下降）

4、本身有孕期产前抑郁

5、不能适应社会家庭角色转变

6、身体疼痛疾病等促发因素

7、遗传因素

??产后抑郁的表现

1、情绪的改变（例如莫名的情绪低落、哭泣等）

2、认知改变（对照顾宝宝缺乏兴趣、萎靡不振等）

3、意识与行动改变（专注力下降，过分依赖，甚至自杀倾向等）

4、躯体症状（失眠、头痛、耳鸣等）

一：什么是产后抑郁

产后抑郁是一组非常精神病性的抑郁综合症，发生率占比分娩妇女的5%-25%。产后抑郁的表现为：疲劳、注意力不集中，失眠，乏力，对事情缺乏兴趣，无用感，罪恶感。另外可能有体重的改变，社会退缩行为，人际交往困难，担心自己不能照顾婴儿及自己或婴儿会受到伤害等症状，重者会有伤害婴儿或者自我伤害行为。

二：哪些人易患产后忧郁症

完美主义的性格。忧郁完美主义的女性对产后当妈妈的期望过高以致不现实，而且在遇到困难的时候不愿意寻求帮助，所以他们可能会无法适应当一名产妇。而且如果此时丈夫很少一起照顾孩子或者女性缺少丈夫在精神上的支持，她们就会觉得有巨大的压力。怀孕期间有过情绪波动的、怀孕期间有过严重的情绪波动，孕期间已经显示出产后抑郁的征兆，其中有许多在产后的忧郁情绪会继续加深。

白天情绪低落，夜间情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。

三：产后忧郁症的病因有哪些

怀孕期间的抑郁、焦虑、缺乏福利保障、分娩时的创伤经历等。

激素，怀孕期间，女性雌激素和*体酮增长10倍。分娩后，雌激素和*体酮水平迅速降低，在72小时内迅速达到以前水平。一些研究显示，产后雌激素和*体酮水平迅速降低和抑郁症出现有关…

产后抑郁的自我调整

1、放松充电法：将孩子暂时交给其他人照顾，让自己放个短假，哪怕是两个小时，半天、也能达到放松自己和精神充电的作用，避免心理、情绪透支

2、焦点转移法：产妇不要让精力总是粘滞在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好，就越容易陷入情感恶性循环的怪圈中，所以要适当转移自己的注意

3、行为调整法：女性分娩后不适于做剧烈运动，但一些放松活动非常必要，例如深呼吸、散步、打坐、听舒缓优美的音乐等。

???????????????此致！

?????????????NAMASTE

“木活身心???子尤康美”?

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