小儿氨酚*那敏颗粒不要用真相是 http://www.jxgc.org/jbcs/9582.html产后抑郁在妈妈中很常见。
了解产后抑郁的征兆，症状,以及可以让妈妈们产后感觉好一些的预防措施。
电影《塔利》
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新妈妈的产后抑郁
生小孩是很有压力的，无论你有多期待他的降临，或者多爱你的孩子。考虑到睡眠不足，新的责任，以及缺乏属于自己的时间，所以并不奇怪很多新妈妈感觉自己的情绪像坐上了过山车。事实上，在新妈妈中，轻微的抑郁和情绪波动非常普遍，它有自己的名字:婴儿忧虑。如何判别是婴儿忧虑还是产后抑郁呢?大多数女性在分娩后都会经历至少一些婴儿忧虑的症状。它是由分娩后激素的突然变化，压力、孤独、睡眠不足和疲劳引起的。妈妈可能会泪流满面，不知所措，情绪变得脆弱。一般来说，这将在分娩后的前几天开始，在一周左右达到高峰，在产后第二周结束时逐渐减少。婴儿忧虑是很正常的。但如果症状在几周后没有消失或恶化，你可能患上了产后抑郁症。
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产后抑郁症的症状
与婴儿忧虑不同，产后抑郁症是一个更严重的问题——你不应该忽视它。刚开始，产后抑郁症看起来就像正常的婴儿忧虑。事实上，产后抑郁症和婴儿忧郁有许多共同的症状，包括情绪波动、哭闹、悲伤、失眠和易怒。不同的是，产后抑郁症的症状更严重，如自杀念头或无法照顾新生儿，持续时间也更长。你可能会觉得自己远离了伴侣，或者不能好好与宝宝相处。你可能会发现你开始过度焦虑，甚至在你宝宝睡着的时候，也不能好好睡觉，也不能好好吃饭。你可能会感到内疚或毫无价值，或者开始产生自杀的想法，希望自己不要活着。这些都是产后抑郁症的危险信号。电影《塔利》
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产后抑郁的原因和危险因素
有些新妈妈会患上产后抑郁症，而有些不会，形成产后抑郁症的原因不止只有一个，很多相互关联的风险因素主要导致了产后抑郁。
身体激素变化
分娩后，女性的雌激素和孕激素水平会大幅下降。甲状腺水平也会下降，从而导致疲劳和抑郁。这些激素的快速变化，以及新生儿母亲所经历的血压、免疫系统功能和新陈代谢的变化，可能会引发产后抑郁症。
生理变化
分娩会带来大量的身体和情感变化。你可能正在应对分娩带来的身体疼痛，或者难以减轻体重，这些会让你对自己的身体和性吸引力感到不安。电影《塔利》
压力
照顾新生儿的压力也会带来负面影响。新妈妈经常睡眠不足。此外，你可能会对自己照顾宝宝的能力感到不知所措和焦虑。如果你是第一次当妈妈，必须适应一个全新的身份，这些调整可能会特别困难。电影《塔利》产后抑郁症的危险因素：有几个因素会使你容易患上产后抑郁症，其中最重要的是有产后抑郁症病史，因为有过产后抑郁症发作会增加重复发作的几率至30-50%。非妊娠相关抑郁史或家族情绪障碍史也是一个危险因素。其他包括社会压力，如缺乏情感支持，虐待关系和经济不稳定。为怀孕而突然停止药物治疗的妇女的风险也显著增加。
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产后精神病的症状和体征
产后精神病是一种罕见但极其严重的疾病，可能发生在分娩后，其特征是与现实失去联系。由于自杀或杀婴的风险很高，通常需要住院以保证母亲和婴儿的安全。产后精神病突然出现，通常在产后两周内，有时在48小时内。症状包括
p>幻觉：看到不真实的东西或听到声音
妄想：偏执和非理性的信念
极度激动和焦虑
自杀念头或行为
困惑和迷失方向
快速的情绪波动
奇怪的行为
不能或拒绝吃或睡
想要伤害或杀死孩子的想法
产后精神病应被视为需要立即就医的医疗紧急情况。电影《塔利》以下是应对产后抑郁症的一些方法，希望对你有帮助。
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与宝宝建立安全型依恋关系
母亲和孩子之间的情感联结过程，被称为依恋，是婴儿期最重要的任务。这种无言的关系的成功能使孩子有足够的安全感来全面发展，并影响他或她一生中如何互动、交流和建立关系。当你作为母亲对宝宝的身体和情感需求做出温暖和持续的回应时，一种安全的依恋就形成了。当你的宝宝哭时，你迅速安抚他或她。如果你的宝宝大笑或微笑，你也会以同样的方式回应。从本质上说，你和孩子是同步的。电影《塔利》你们能识别并回应彼此的情感信号。产后抑郁症可能会打断这种联系。抑郁的母亲有时会表现出慈爱和专注，但在其他时候可能会做出消极反应或根本不回应。患有产后抑郁症的母亲往往较少与婴儿互动，也不太可能母乳喂养、和孩子玩耍、给孩子读书。他们在照顾新生儿的方式上也可能不一致。然而，学会和你的宝宝建立关系不仅对你的孩子有好处，也会对你有好处，因为你会释放出内啡肽，让你作为一个母亲感到更快乐、更自信。如何与宝宝建立亲密关系？如果你在婴儿时期没有经历过安全依恋，你可能不知道如何创造安全依恋。但你可以学习。我们人类的大脑已经准备好了这种非语言的情感联系，它为你和你的宝宝创造了如此多的快乐。
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向他人寻求帮助和支持
人类是社会性的。积极的社会交往比其他任何减压方式都更快更有效地缓解压力。从历史和进化的角度来看，新妈妈们在照顾自己和分娩后的婴儿时，会得到周围人的帮助。在当今世界，新妈妈们常常发现自己孤独、疲惫，得不到其他人的支持。这里有一些与他人联系的方法
p>把你的人际关系放在首位当你感到沮丧和脆弱时，与家人和朋友保持联系比以往任何时候都更重要——即使你更喜欢独处。孤立自己只会让你的处境更加糟糕，所以要优先考虑你的成人关系。让你爱的人知道你需要什么，你希望得到怎样的支持。
不要把你的感觉憋在心里
除了你的朋友和家人能提供的实际帮助之外，他们还可以作为你急需的情感出口。与至少一个人分享你的经历。好的，坏的，和丑陋的——最好是面对面。你和谁交谈并不重要，只要那个人愿意不加评判地倾听，提供安慰和支持。电影《塔利》
加入妈妈的团体
即使你有支持你的朋友，你也可以考虑寻找其他正在经历同样转变为母亲的女性。听到其他母亲分享你的担忧、不安全感和感受是很让人安心的。认识新妈妈的好地方包括新父母支持小组。或者你可以向儿科医生询问其他资源。
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照顾好自己
你能做的最好的来缓解或避免产后抑郁症的事情之一是照顾自己。你越关心自己的身心健康，你就会感觉越好。简单的生活方式改变可以帮助你重新找回自我。
尽量不要做家务
把你和你的宝宝放在第一位。允许自己把注意力放在自己和孩子身上——这份全天候的工作比一份全职工作要涉及更多的事情。
慢慢恢复锻炼
研究表明，在治疗抑郁症方面，锻炼可能和药物治疗一样有效，所以你越早站起来活动越好，但不需要过度。每天30分钟的步行会产生奇妙的效果。伸展运动，如瑜伽中发现的那些已经被证明是特别有效的。
练习正念冥想
研究表明，冥想能有效地让你感到更平静、更有活力。它还能帮助你更清楚地意识到自己的需求和感受。
保证充足的睡眠
当你要照顾一个新生儿的时候，8个小时的充足睡眠似乎是一个难以达到的奢侈,但是糟糕的睡眠会让抑郁更严重。尽可能获得充足的休息——可以在伴侣或家人能帮忙的时候小睡一会儿。给自己一些高质量额的时间来放松，并从你母亲的职责中休息一下。找到一些小方法来纵容自己，比如洗个泡泡浴，品味杯热茶，或者点上香薰蜡烛。享受一次按摩。电影《塔利》
把吃饭放在首位
当你抑郁的时候，营养往往会受到影响。你吃的东西会影响你的情绪，也会影响你的母乳质量，所以你要尽力养成健康的饮食习惯。
出去晒晒太阳
阳光会提升你的情绪，所以每天至少要在阳光下待10到15分钟。
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为你的伴侣腾出时间
超过一半的离婚发生在孩子出生后。对许多夫妻来说，与伴侣的关系是他们情感表达和社会联系的主要来源。除非夫妻们花些时间、精力和思想来维持他们的关系，否则新生婴儿的需求和需求会阻碍并破坏这种关系。
不要轻易责备伴侣
睡不了觉的压力和照顾责任会让你感到不堪重负和疲惫。既然你不能把怨气发泄在孩子身上，你就很容易把怨气发泄在你的伴侣身上。记住，你们是在一起的，而不是相互指责。如果你们作为一个团队来解决养育孩子的挑战，你们会成为一个更强大的团队。
保持沟通渠道畅通
许多事情随着婴儿的出生而改变，包括角色和期望。对许多夫妇来说，压力的一个主要来源是家庭和育儿责任的产后分工。重要的是要讨论这些问题，而不是让它们隐藏。不要假设你的伴侣知道你的感受或者你需要什么。
留出一些夫妻时间
当你们重新建立联系的时候，为你们俩留出时间是很重要的。但不要给自己施加压力，让自己变得浪漫或冒险，除非你们都愿意这么做。你们不需要出去约会来享受彼此的陪伴。即使是在一起呆上15到20分钟，不受干扰，专注于对方，也会对你们的亲密感产生很大的影响。电影《塔利》
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产后抑郁症的治疗
如果，尽管有家庭的帮助和支持，你仍然在与产后抑郁症作斗争，你可能需要专业治疗。
个人治疗或婚姻咨询
一个好的治疗师可以帮助你成功地应对身为人母的调整。如果你正在经历婚姻困难，或者在家里感觉没有支持，婚姻咨询是非常有益的。
抗抑郁药
对于产后抑郁的情况，你或你的宝宝的身体机能受到损害，抗抑郁药可能是一种选择。当然，药物治疗将由医生密切监督，并已证明与心理治疗相结合更有效。
激素疗法
雌激素替代疗法有时对产后抑郁症有帮助。雌激素常与抗抑郁药联合使用。荷尔蒙疗法也有风险，所以一定要和你的医生谈谈什么对你来说是最好的也是最安全的。
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如何帮助患有产后抑郁症的新妈妈？
如果你的爱人正在经历产后抑郁症，你能做的最好的事情就是提供支持。让她从照顾孩子的职责中解脱出来。倾听她的心声，耐心和理解她。你也需要照顾好自己。处理新生儿的需求对伴侣和母亲来说都很困难。如果你的另一半抑郁了，你就要面对两大压力源。电影《塔利》
鼓励她谈论她的感觉
倾听她，不要评判或提供解决方案。不要试图解决问题，只要在她身边让她依靠。
帮忙做家务
要主动分担家务和照顾孩子的责任。别等她来问!
确保她有属于自己的时间
休息和放松很重要。鼓励她休息一下，雇个保姆，或者安排一些约会之夜。电影《塔利》
要有耐心如果她还没准备好夫妻生活
抑郁会影响性冲动，所以可能需要一段时间她才会有情绪。给予她身体上的爱抚，但如果她不想，请不要强迫她。
和她一起去散散步
锻炼身体可以大大缓解抑郁，但是当你情绪低落的时候，就很难有动力了。帮助她，让散步成为你们两个人的日常习惯。
作者/MelindaSmithJeanneSegal
翻译作者/朱三岁
编辑/gorjuss
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