孕期在生理和心理上都在经历一场全新体验，妊娠激素变化、身体不适、对宝宝是否健康担心等等，这些会给准妈妈带来一些从未有过的心里负担和压力。
这种压力，可能会影响胎儿的发育。帮助准妈妈，缓解抑郁需要DHA。
DHA可减轻产前压力影响
一些研究发现，孕妇产前压力可能会影响胎儿正常神经发育。孕妇饮食中缺乏Omage-3不饱和脂肪酸DHA可能会导致胎盘重量减轻，炎症增加和胎盘氧化损伤。
研究发现，孕妇补充DHA可以减轻产前压力对腹中男性胎儿的影响。
研究人员将40只6-8周大雌性小鼠，分成四组。
第一组怀孕小鼠接受标准饮食，没有受到任何早期的产前压力（EPS）。
第二组接受标准饮食的同时，暴露于产前压力(EPS),包括光照，噪音和掠食性动物威胁等；
第三组小鼠饮食补充DHA，但未暴露于EPS；
第四组小鼠饮食接受DHA补充，并且暴露于产前压力EPS。
分析妊娠12.5天时，小鼠胚胎和胎盘，发现暴露于产前压力的雄性胚胎胎盘重量减轻，而雌性没有。补充DHA的饮食组中，发现DHA逆转产前压力EPS对雄性小鼠胚胎的影响。
暴露于产前压力小鼠母体DHA富含，可缓冲产前压力带来相关影响；无DHA饮食小鼠胚胎流产率高于饮食中富含DHA小鼠;富含DHA可能会减轻整个妊娠期和生命初期压力的影响。
降低早产风险
在怀孕34周之前分娩都会被视为早产。两项大型研究发现，与安慰剂的妇女相比，在怀孕期间每天摄入-毫克DHA的妇女，早产的风险降低了40％以上。
在怀孕和母乳喂养期间摄取足够的DHA非常重要。一项针对31个早产婴儿的研究发现，与安慰剂相比，出生后一个月每日服用毫克的DHA，可以防止早产后DHA的下降。
减少产后抑郁症
虽抑郁症的影响因素有很多，但炎症会对它产生深远的影响。
年神经精神药理学一项研究表明，抑郁症患者普遍具有更高炎症标志物水平，它们都会增加抑郁症风险。
产后女性体内*体激素、雌激素突然大幅减少，伴随血清素水平的降。与妊娠有关的炎症，可使产期妇女处于患抑郁症特别危险中.产后抑郁症涉及免疫反应的失调。
虽Omega-6和Omega-3都属必需脂肪酸，但与Omega-3相比，大多数人都会摄入过多的Omega-6。失衡程度越严重，造成人体对炎症敏感体质，导致亚健康，各种炎症、心脏病、抑郁症，阿尔兹海默症等。
现代人的饮食失衡
近年来，许多针对DHA能减缓抑郁症的研究，甚至研究指出DHA对产后抑郁的女性也有效果。产后抑郁妈妈补充DHA，或许能改善产后抑郁状况。
研究发现产后抑郁妈妈，血清中磷脂质及胆固醇脂中DHA及Omega-3含量少于没有产后忧郁症的妈妈，身体发炎反应高于没有产后忧郁症的妈妈。
缺乏EPA患抑郁症风险更高
哈佛大学精神病学家AndrewStoll博士早在年，发表著作《Omega-3脂肪关联：开创性的抗抑郁饮食和大脑计划》支持利用Omega-3脂肪，治疗抑郁症的最早一批。
那些抑郁症患者血液中EPAOmega-3水平较低。EPA水平越低，抑郁症状越严重。
中国一项研究将较低EPA血液水平与自杀企图联系起来。他们研究个企图自杀案例，与对照组作对比。发现组织中EPA水平较低是自杀企图一个风险因素，自杀企图标志着严重抑郁。
这些营养性抗抑郁药包括EPA和DHA，具有一系列神经生物学活性，有助于其潜在抗抑郁作用。临床前和临床研究表明，除标准抗抑郁药物外，补充Omega-3可提供协同的神经保护和抗氧化/炎症作用。
有效EPA剂量
年荟萃分析中的两项对重性抑郁症患者有效EPA剂量研究结果如下：
研究1有效剂量为毫克EPA起效从第3周开始，情绪低落、内疚感、无价值感以及失眠等核心抑郁症状均有所改善。
研究2有效剂量为0毫克EPA起效从第8-12周，抑郁症状均有所改善。
这两项研究都在患者服用抗抑郁药物情况下进行。抑郁症EPA有效剂量为0-毫克。一般需要3-12周能看到重性抑郁症核心症状的改善。
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