什么医院治疗白癜风效果最好 http://yyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html产后调理十分的重要，不仅影响产妇的身体健康，也影响着新生儿的营养，所以产后的饮食十分重要！
分娩对于女性来说是很重要的，生孩子对她们的身体造成很大的影响。孕妇生产有很多需要注意的地方，产后饮食护理也是同样重要。孕妇产后切忌盲目进补各种食材，产后饮食一定要遵循几个原则，荤素搭配、营养丰富，清淡适宜，易消化等，还有孕妇不可吃的过饱。
生完孩子后吃什么比较好呢
生完孩子后，产妇的身体失血都比较多，首先是要合理补充水分和盐分，其次可以进食一些蔬菜汤和粥类，补充热量，等排期后再开始进食肉类等进补的食物。首先并需要进行大补，一般都是适宜最好，要根据产妇的体质进行调理。可以吃一些小米粥、蔬菜粥、海带汤、鲫鱼汤、排骨汤等，最好选择清炖、熬煮的方式，不要油炸。还可以选择一些下奶的食物，比如猪蹄*豆汤、鲫鱼汤、海带汤、蔬菜汤、排骨莲藕汤等，都可以食用，不仅要喝汤，还要把肉吃掉是最好的。
产后注意事项有哪些
01
能吃盐
产妇摄取适量的盐是没有关系的，可以提高妈妈的食欲，但是若摄取过量，容易造成肾脏的负担、体内电解质不平衡。
02
能洗头洗澡
产妇可以洗头洗澡，只要马上吹干或注意保暖就可以了，适度的清洁对亲子双方都有好处。
03
能看电视、少上网
月子里可以看书、看电视，但时间不要太长。产妇上网时间和次数要控制，要尽量远离电脑，远离电磁辐射。
04
不要哭
坐月子最好不要哭，产妇产后荷尔蒙急剧下降，伤口还未复原，经常哭容易产生抑郁情绪。
05
要清洗外阴
为了预防产后感染，你在坐月子期间，应该经常清洗私处。保持外阴清洁，及时更换干净的会阴垫或卫生巾和内衣，以预防感染。
06
不要吹风
建议产妇不要在不良天气环境时出门，尤其是冬季。如果在夏天想要使用冷气、电风扇，请保持室内温度26～28度，而且风口不要对着产妇。
产后十大饮食原则
1、清淡饮食人人夸：在食用青菜、水果的时候避免加上各种酱料。虽然生菜沙拉、水煮青菜是减肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一层沙拉酱、肉酱，那减肥计划就全泡汤。因为油、味精、酱油等调味料都是高热量的东西。
2、荤素搭配是最基本原则：盲目的听从前辈的意见不吃蔬菜的时代已经过去了，荤素搭配最基本也是最重要的一条原则。荤素搭配，营养均衡，既要让自己的身体能摄取足够的营养，又要避免营养过剩。3、多喝开水促进身体排*：每天八杯水有助于身体电解质平衡，促进新陈代谢。多喝水，是加强排*一定要做到的功课，人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行，包括废物的排出。因此在产后，一定要多增加水分的摄取。4、维生素可以帮助人体细胞免受伤害：蔬菜、水果是许多抗氧化营养素，例如维生素C、维生素P等等的良好来源。抗氧化营养素是清除体内自由基的成分，可以减少我们的细胞受到伤害。5、多吃粗粮预防便秘大肠癌：除了大米，平时可以多吃糙米、麦片等粗粮作为主食。吃白米饭只能摄取热量，得不到营养。所以需要以糙米、全麦食品等粗粮来代替精致的白米，不仅能吃到更多的营养素，膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌。这对想减肥的人是很有好处的。6、过饥过饱，既伤肠胃又不利于减肥：如果过度限制热量摄取，往往会令人饿得半途而废，但若选择有营养的食物吃到八分饱，则不仅不会让人觉得饿，而且每天都会自然地减去至少卡路里的热量。7、饭后漱口可以减少患上口腔疾病的机会：吃饱饭后马上刷牙，可以减少患口腔疾病的机会，也能使口气清爽，不易想吃东西，你可以在办公室准备一套旅行用的刷牙用品，随时保持口腔清洁。8、多咀嚼慢吞咽有助消化：细嚼慢咽有利于消化的同时，对于产后恢复体型也是有帮助的。聪明的瘦身法应该尽量拉长用餐时间，一般一餐至少花20分钟以上。而更重要的是要细嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，这样既可提早产生饱腹感，又不增加胃的负担。9、向零食说拜拜：零食的热量极高，想要诚心减肥的，还是控制一下自己，千万别让零食出现在伸手可及的地方。否则会在不知不觉中吃进很多热量。10、大吃大喝要不得：感到肚子饿时，就选择性的吃点水果，缓解饥饿。因为过度饥饿状态下会比正常状态下吃得更多。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
