倾听你的故事，探讨人生困惑
抑郁症简单说来就是一种“不开心”的体验。我们平时有可能在某一时刻感受到情绪低落、心情不佳。这种情况并不意味着你得了抑郁症，这只是一种抑郁的情绪。但是有的时候我们有可能没有缘由的出现程度比较严重的消沉情绪（如悲痛欲绝、自卑抑郁、悲观厌世），甚至产生一些行为或精神上的剧烈反应（如自杀企图或行为、幻觉、妄想），而且这种令人难过的情绪持续了两周以上或是更久，并且已经严重影响到我们正常生活，这时候我们就会认定这是抑郁症。
抑郁症并不可怕，不要把它视为洪水猛兽，但也不要太过轻视它，认为抑郁就是“矫情”，我们要正确的认识和评价它。它就是一个很常见的疾病，就像疾病中的感冒一样。如果得了抑郁症，及时就医就可以恢复到原来的状态。虽然一些严重的患者需要住院治疗，但可能4/5的患者在没有专业协助的情况下也会好转。
或者通过下面一些人的真实自愈方式，可以带给你启发与帮助。
战胜抑郁症的人们
◆◆
帕特里克·肯尼迪
美国前众议员
·参加“十二步骤”互助小组
·有一个思想成熟、可以依靠的妻子
·就像人生导师弗兰克那样，力求活在当下
·每天都进行适度的运动，合理安排饮食
·有来自家庭和朋友的支持
·保证充足的睡眠
·在精神健康运动中找到了生活的意义
·发现不对就尽早寻求帮助
·学会如何放松
特丽莎·戈达德
电视脱口秀主持人
·有浪漫而稳定的爱情，有一个让她感觉踏实、安全的家庭
·了解自己，不要一心想着取悦他人
·进行有规律的运动，注意身体健康
·多和大自然接触
·为那些无法为自己发声的人发声
·分享自己的故事，帮助其他人
阿拉斯泰尔·坎贝尔
英国前首相布莱尔的首席顾问
·戒酒
·把个人经历写下来
·运动
·有家庭和朋友的支持
·正确地服用药物
·在工作中找到了人生目标
·呼吁人们
