白癜风治疗方法 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_7375991.html曾经有组数据中国每10个产妇就有1个患有产后抑郁症。
出现情绪低落敏感不安等症状的产妇更高达50%以上。
那些疼痛、不安、压抑就像一座山一样压宝妈肩膀上，难以挣脱。
这时候，宝妈们往往弄不明白自己了，“我有了曾经期待的一切，一个美丽宝宝，一个优秀老公，但我却毫无理由地掉眼泪”。
她的脆弱，不是因为矫情。而真的“病”了，需要理解和关心。
ONE什么是产后抑郁
产后抑郁症是指女性于产褥期出现明显的抑郁症状或典型的抑郁发作，与产后心绪不宁和产后精神病同属产褥期精神综合征。发病率15%～30%。典型的产后抑郁症于产后6周内发生，可3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年，再次妊娠则有20%～30%的复发率。其临床特征与其他时间抑郁发作无明显区别。
TWO如何更好的缓解？
1.创造适宜的产后恢复环境。医院回家时，要尽量限制来探望的热，尤其要关掉电话，创造安静、舒适、卫生的休养环境。
2.产后饮食清淡而富有营养。宝妈要吃营养丰富而又清淡食物，与此同时，享受被亲人照顾的亲情，使自己得到心灵的调养。
3.珍惜每个睡眠机会。宝妈要学会创造各种条件让自己睡觉。有时候即便半个小时睡眠也能给自己带来好心情！
4.休养中适度增加运动。宝妈可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在宝宝或者烦心的事情上，更是可以使宝妈们心情从内而外地愉快起来。
5.注意自心理调适。在有孩子以后，年轻宝妈的价值观会有所改变，对自己、丈夫和孩子期望值也会更接近实际，甚至对生活的看法也会变得更加实际。如果抱着坦然态度接受这一切，有益于帮助产妇摆脱消极情绪。
6.学会寻求家帮助。家人需要明白，不要只顾沉浸增添新宝贝快乐中而忽略宝妈的心理变化，请多陪她们说说话。
7、夫妻间要换位思考和彼此理解。因为新添宝宝宝，宝爸会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，妻子要理解丈夫辛苦和对家庭奉献，不要认为只有自己劳苦功高，而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾宝宝的辛苦。
8、正确面对问题。如果产妇出现产后抑郁的症症状，要科学地治疗，即及时医生指导下服用抗抑郁类药物，不要轻视抑郁症的危害性。
THREE
如何预防抑郁？
加强保健
利用孕妇学校等多种渠道普及有关妊娠、分娩常识减轻孕妇对妊娠、分娩的紧张、恐惧心情完善自保健。
密切观察
对有精神疾患家族史孕妇，应定期密切观察，避免一切不良刺激，给予更多的关爱、指导。
充分
