表妹产后第7天，有点情绪低落和焦虑，容易发脾气和哭泣。
按表妹婆婆的说法就是：“屁大点事，动不动就哭。”例如，涨奶哭、便秘哭、甚至还会莫名其妙的哭……
看到表妹如此这般，舅妈顿时就紧张起来，她的女儿该不会是得了产后抑郁症了吧？
以前人们是不重视产后抑郁症，认为那是新妈妈们矫情的公主病，现在是谈之抑郁症就色变，立马和自杀、伤害婴儿这些不良的行为联系起来。
其实，有一点我们必须是清楚，对新妈妈的情绪关怀是好事情，但是不能过犹不及。表妹的症状只是产后忧郁，远没有到产后抑郁。
产后忧郁是一种抑郁的情绪，新妈妈中是很普遍的，产后焦虑的情绪不等于产后忧郁症。
在中国大约有70~80%的妈妈都会有不同程度的产后忧郁，这是一种淡淡的忧伤情绪，爱哭、情绪低、易怒。其中会有10~20%转化成产后抑郁症。
除了我们普通的妈妈们，明星妈妈们也有过不同程度的产后忧郁。
例如，演员秦海璐曾在《非常静距离》的节目中，就爆料自己产后曾一度被抑郁的情绪困扰，感觉自己产后被遗弃。
动不动就哭，哭到眼睛出问题，甚至恶化到了单眼皮产生倒刺的情况，痛不说还看不清东西。因为这个原因自己迫不得已去割了双眼皮。
在节目中，她还说*在生完醒醒后，也曾患上了产后抑郁，整个人徘徊在奔溃的边缘。
还有去年生完宝宝的*，产后也爱哭，也有一定程度的抑郁。
由此可见，大多数新妈妈们在分娩后都经历过“产后忧郁”，所以新妈妈不必过于紧张，只要调节好心态，积极面对即可。
据有关临床统计，产后3个月内发生精神障碍和精神病的患者比正常人群发病率高很多。产后1周内是发生精神病的高峰期，产后2周内发病率约占产褥期精神病的50%以上，产后4周内发病者约占产褥期精神病的80%。
所以，新妈妈在月子期间不仅身体要坐月子，受到细心的照顾和呵护，心理和精神上也要坐月子，保证心情愉快、情绪平和，更有利于身体得恢复。
△新妈妈产后忧郁的原因：
1.激素的变化
孕期，新妈妈的孕激素、雌激素、皮质激素、甲状腺激素等明显升高。而分娩后，这些激素呈断崖式的断裂，这会使新妈妈身体发生很大的变化，影响高级脑神经活动。
所以新妈妈就会感到疲劳、迟钝、沮丧、乏力、情绪波动等。
2.照顾新生儿的压力
很多新手妈妈在未怀孕前，是独生子女、父母的掌上明珠，十指不沾阳春水，一直都在享受父母妥帖的照顾。
而生完宝宝后，需要新手妈妈从被照顾者转变成照顾者，这会导致新妈妈有一些心理落差。再加上照顾柔软的新生儿吃喝拉撒睡，需要大量的时间、精力、耐心、爱心，所以对新妈妈的挑战也是很大的，在面对育儿压力时，新妈妈难免会有焦虑、紧张、烦躁等情绪。
3.家庭矛盾
家里有孩子和没有孩子，是完全不一样的，没有宝宝之前，婆媳关系、夫妻关系都风轻云淡，一副岁月静好的模样，生了宝宝后各种不和谐搅的家里鸡飞狗跳。
例如，婆婆照顾儿媳坐月子，因为生活习惯、消费观念、育儿理念的不同，很容易导致发生摩擦和矛盾。
再比如，如果老公性格大大咧咧，疏于对老婆的照顾和体贴，老婆就会感到伤心、失望和委屈。如果产妇生活在有婆媳矛盾、夫妻矛盾的家庭环境下，心情肯定不舒畅，各种不和谐、不舒服导致心情抑郁。
4.追求身材的完美
新妈妈产后身体会发生很大的变化，这些变化也会引起新妈妈的焦虑和忧愁，例如担心自己肥胖的身体难以恢复到孕前的妙曼；介意刨腹产的刀口和肚子上妊娠纹；焦虑老公不会像从前那样爱自己以及产后伤口的疼痛和身体的不适，都会影响新妈妈的情绪。
△新妈妈远离产后忧郁的妙招：
1.母乳喂养
母乳是婴儿最完美的食物。
母乳不仅是婴儿的食物，更是宝宝和妈妈的心灵抚慰剂。当可爱宝宝吮吸妈妈乳汁那一刻，肌肤间的亲密接触，语言上的无声交流以及目光中的深情对视，都会促进妈妈和宝宝感情的建立与心灵的交融。
从而激发新妈妈的母爱，新妈妈内心会有强大的责任心和爱心，爱可以消融忧愁和悲伤，爱可以唤起希望和乐观。
2.充足的睡眠
新妈妈月子期间一定保证有足够的睡眠，家庭环境要安静舒适，创造一个能得到充分休息的良好环境，避免喧闹。
宝宝睡觉时，妈妈也抓紧时间睡觉或者要闭目养神。同时新妈妈需要注意的是，睡眠的规律性和睡眠时间的长短同样重要。新妈妈休息的时间最好是固定的，以利于更好地调理自身的生物钟，让身体适应平时的生活节奏。
新妈妈只有充足的睡眠，才保持充沛的精力和好心情，而睡眠不足，是脾气暴躁、压力过大的头号大敌。
3.适量的运动
月子期间适合静养，但是适量的运动也是必不可少的。新妈妈根据自己的身体情况来选择适合自己的运动，运动量循序渐进。
适量的运动可以促进消化吸收功能；还可以消脂减肥，使颈部和背部肌肉得到舒展；还增强泌乳能力，使乳房恢复弹性，预防松弛下垂；适量的运动，还可以调解产妇的心情，让产妇保持心情愉快和精力充沛。
4.家人的支持和帮助
月子期间，新妈妈要多和家人沟通、遇到事情的时候多和家人商量，不要一个人闷在心里，月子期间除了照顾新生儿，还有恢复自己也很重要，所以要学会“偷懒”和“依靠”，积极获得家人的支持和帮助。
遇到意见不统一的时候，产妇及全家人都应保持一个平和的心态，互相宽容、体谅和理解，认识到大家的愿望是一致的，这样才能化解矛盾，使家庭中充满祥和的气氛，共享宝宝出生给家庭带来的天伦之乐。
抑郁不由人，但是家人的支持和陪伴，真的能大大降低抑郁的风险。
5.育儿知识的学习
新妈妈月子期间，除了吃喝睡之外，还可以空出一点时间来学习一些育儿知识，例如每天可以看30分钟的育儿书籍，或者听30分钟的音频。
学习一些科学的育儿理念和方法，新妈妈在照顾新生儿的时候，可以更加得心应手、从容不迫，这样心中有数、尽在掌握之中的感觉也可以避免新妈妈焦虑紧张的情绪。
6.学会自我调节
不管是坐月子，还是哺乳期，新妈妈一定要先学会照顾自己，调节好自己的情绪，因为照顾婴儿最好的方式是照顾好自己。
张德芬的《遇见未知的自己》一书中说：没有任何事情可以造成心理上的痛苦，痛苦来自于你对事情的解释。痛苦是你解释出来的，是你对事情的解释，造成了痛苦。
也就是说我们心理上受苦的，不是事情本身，是我们对事的想法。所以新妈妈遇到事情时要乐观开朗，多往积极、正面方向想问题，不要被深陷悲观和失望的情绪中不能自拔。
遇到心情不好的时候，新妈妈可以让家人照顾新生儿，自己单独呆一会，做做伸展运动、冥想、听听音乐、洗个热水澡等。
战胜抑郁、拯救自己的，唯有自己。
△小结
都说女人生孩子是走了一趟*门关，当孩子平安落地，很多人都觉得万事大吉了。他们不知道，女人从*门关走回来之后，她的身体和心理有多么虚弱。产后宫缩、按压肚子排恶露、第一次排尿、涨奶、半夜喂奶、家人的一句抱怨和指责……这些都是压倒新妈妈的最后一根稻草。
所以，新妈妈坐月子的这段特殊时期更需要家人的陪伴和关心，尤其是精神上的支撑和安慰。
养娃不易，愿每个妈妈都能被温柔以待，远离产后抑郁。
